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天冷吹到風容易頭痛?會頭痛不要吃這些!「洗澡多做這一步」緩解頭痛

頭痛-緩解方法

朱育嫻 整理 2025/02/04 16:33

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天冷吹到風讓你頭痛嗎?頭痛是現代人普遍的健康問題,中醫師王大元發現,門診出現頭痛患者,有人是吹到風而頭痛,有些是因為加班壓力導致。有什麼方法可以緩解頭痛?

 

王大元指出,因氣溫變化和生活壓力的增加,門診中出現頭痛主訴的患者也隨之增多;頭痛可分為壓力型頭痛和風寒型頭痛兩種類型,不同類型的頭痛有不同的成因和表現,因此治療方向也有所不同。


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壓力型頭痛與肝氣鬱滯有關

王大元說明,壓力型頭痛通常伴隨全身肌肉緊繃、肩頸有氣結等症狀,常與「肝氣鬱滯、肝火上逆」有關。除了頭痛以外,患者還可能出現生氣易怒、目赤腫痛、痤瘡粉刺、泛酸口臭和耳鳴耳悶等症狀。治療方向以「疏肝解鬱」為主,可選用柴胡、半夏、黃芩、梔子、黃連、白芍或枳實等藥材,飲食方面要盡量減少甜食、辛辣、咖啡和茶飲等。

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風寒型頭痛與氣溫變化有關

另外,風寒型頭痛是因為氣溫變化劇烈,吹風受寒導致的「風寒束表」,血管過度收縮,肌肉緊繃疼痛,通常會從後頸、後腦杓、太陽穴開始發作,伴隨汗出不暢、頭眼脹痛。

 

治療以「疏散風寒」為主,通常選擇川芎、白芷、荊芥、防風、桂枝、葛根等藥物,在飲食方面可以多選擇溫性的食材,如蔥、薑、蒜、洋蔥、肉桂、蒜頭等,同時避免過多寒食,如葡萄柚、椰子汁、柑橘、火龍果或苦瓜等。

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緩解頭痛的方法

要如何緩解頭痛?王大元建議,洗澡時可以利用蓮蓬頭的水流刺激,從後頸的風池往大椎穴、由上往下同方向沖淋,也可找出後腦杓的筋結點進行熱敷約1015分鐘,或從枕骨下肌群下緣往外撥筋按摩510分鐘,力道保持輕微酸楚感即可。此外,也可用五指指尖由上往下重複輕敲頭皮,以達到按摩的效果。


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針灸穴位一般選用天宗、風池、肩中俞和肩外俞、太陽、百會、率谷或肩中俞穴,王大元表示,風寒型頭痛可再加入艾灸,有助於血液循環和舒緩緊繃,緩解頭痛不適。

 

圖片來源/達志影像/shutterstock提供
資料來源/王大元中醫師

 

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