婦過年大掃除掃出肩頸痠痛 中醫3穴位可改善

50幾歲的洪小姐最近左側肩頸肌肉痠痛、無力，手臂上舉時角度受限，前臂還有麻木感，擔心會不會是中風，就醫檢查後發現與中風無關，是過年大掃除造成的肩頸痠痛，由中醫以穴位針灸搭配傷科手法治療就獲得改善。

台北市立聯合醫院忠孝院區中醫科主治醫師張琮瑋醫師表示，洪小姐的症狀發生在左側肩頸，主要原因是重複過量的打掃動作造成肌肉發炎腫脹痠痛、無力，手臂上舉時角度明顯受限，這樣的狀況可能與長時間姿勢不良、勞累、肌肉緊繃有關，只要用針灸刺激特定穴位，促進血液循環就可減輕疼痛。

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按壓穴位有助放鬆肩頸僵硬、疼痛、麻木

同時，中醫的傷科手法則能調整肩部肌肉和關節，有助改善關節的活動角度和範圍。

張琮瑋說，中醫用來幫助放鬆肩頸有關的穴位有3個，功能如下：

• 風池穴：位在頸後枕骨下緣、兩筋外側凹陷處，按壓到有微微痠脹感，可以緩解肩膀肌肉僵硬。
• 手三里穴：位於手肘橫紋下三指幅寬處，按壓可改善肘臂疼痛、麻木無力感。
• 養老穴：位於手腕背面小指側尺骨小頭近端凹陷處，可緩解肩背疼痛、活動不利等症狀。

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避免長時間反覆相同動作或固定同一姿勢

張琮瑋提醒有肩頸痠痛問題的民眾，疼痛初期應該多休息，避免過度活動，以免加劇傷勢，熱敷也可以促進局部血液循環、減輕肌肉緊繃感，症狀緩解後可以循序漸進地讓頸部恢復適度運動，以維持關節靈活性和肌肉強度，最重要的是保持良好姿勢，避免長時間固定姿勢或反覆動作。

手麻是否中風 觀察3跡象

至於要分辨手麻到底是不是中風，張琮瑋建議依照以下4步驟觀察，如果前三項有其中之一相符，應該把握急性中風黃金3小時，應盡快送醫：

• 照鏡子，保持微笑，看臉部兩側表情是否對稱、有無下垂跡象？
• 雙手往前平舉，閉眼數到10，觀察其中1隻手會不會無力下垂？
• 說一段話，聽看看是否清晰完整？
• 記下出現症狀的時間點。

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◎ 圖片來源／台北市立聯合醫院提供
◎ 資料來源／台北市立聯合醫院

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