流感風暴來襲如何自保？中醫教你克服流感5危機 感冒時別急著進補！

春節假期結束後，流感感染人數再次攀升，面對強烈襲來的流感、感冒風暴，我們該如何預防感染，才能避免症狀惡化？中醫師整理出5流感迷思，提醒大家提高警覺，做好自我保護。

危機1：出國勞累過度 更容易生病

中醫師余雅雯指出，許多人以為出國旅行就是放鬆休息，殊不知長途跋涉、時差溫差適應等，都會消耗大量體力，導致免疫力下降。真正的休息是要躺平放空，多睡覺，此時當個「躺平族」反而有益健康，尤其是感冒發燒的孩童，更應該在家休養，避免長途旅行，以免症狀惡化，增加治療難度。

危機2：生病泡溫泉 不能排毒又傷身

最近藝人大S在日本感冒時，因泡溫泉導致病情加重，余雅雯表示，泡溫泉讓心跳加速、血壓不穩，體力衰弱者恐有休克風險，而且泡溫泉會讓氣血外耗，導致免疫力和自癒力下降，古人針灸有避免大飢大飽、大量流汗等禁忌，就是為了防止陽氣耗散，大量流汗未必能排毒，反而有害身體。

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危機3：過度節食營養不均 當心讓免疫變差

現代人飲食習慣不佳，攝取過多高油、高糖食物，卻缺乏均衡營養素和礦物質。余雅雯提到，腸胃是免疫細胞的大本營，平時若沒有打好健康基礎，遇到嚴重流感就難以抵抗。尤其是減重族，為了維持身材，經常節食導致飲食失調，更容易在感冒時出現嚴重症狀。

危機4：慢性病患者是流感高危族群

余雅雯提醒，患有氣喘、糖尿病、心肺肝腎慢性病的人，以及肥胖者，都是流感的高危險族群，肥胖細胞會釋放發炎因子，加重病情，建議慢性病患者平時就要積極控制病情，養成良好作息，維持正常體重，增強抵抗力。

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危機5：感冒進補 當心越補越嚴重

許多人感冒時會想吃補湯，但余雅雯提醒，人蔘、黃耆等溫補中藥會刺激免疫細胞過度反應，導致病情惡化。感冒初期若吃了補湯，很快就會出現咽痛、黃痰等症狀。更建議感冒時要以小米粥、優質蛋白、香菇雞湯等清淡食物為主，補充綜合維生素、充足水分，多休息就足夠了。

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◎ 資料來源／余雅雯中醫師