雨水最強養生法！小腹胖、小腿脹 快趁雨水喝1茶飲消腫去濕

翰鳴堂中醫診所主治醫師吳文誠指出，今天（2/18）是24節氣中的第2個節氣雨水，受到東北季風影響，台灣北部降雨、氣候多變、時冷時熱，因此，厚衣棉服不宜驟減，以防寒濕之氣侵入而致病。此外，由於「濕性趨下」、「寒多自下而生」，建議衣著應下厚上薄，減少下肢受到寒濕之氣影響，推薦用柳丁薑煮汁可以去濕氣。

下肢受寒易致小腿浮腫

吳文誠表示，當下肢受到寒氣影響，因新陳代謝不良，導致氣血循環不佳的部位不容易瘦下來。血液流動不暢則容易造成小腿浮腫，身體為了維護生理機能，會囤積脂肪來溫暖下半身，從而引起下半身水梨型肥胖。吳文誠建議以健脾補腎，利濕除痰為準則來改善體質。

雨水時節喝薑茶 暖水袋溫暖小腹

雨水時節建議多喝溫熱的薑茶，平時偶爾吃少量辛辣食品，如胡椒、山椒、花椒、辣椒等，有助於增加代謝。也可用暖水袋溫暖小腹，加強保暖，或者溫水坐浴，並敲打身體大腿外側的膽經與內側的肝經，都可促進血液循環，消除組織間水腫，加速新陳代謝。吳文誠說明，每天晚上用40～42℃左右的溫水泡浴約20分鐘，同時敲打大腿與小腿，可有效促進下半身血液流通，改善上述兩種肥胖問題。

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小腹深處關乎生殖能力

小腹的深處內部是人體任脈、沖脈、督脈的起源之地，男女生殖能力與這三條經脈的氣血通暢息息相關。下半身也是肝膽經絡循行的部位，讓氣血暢通，可增加身體排除毒素的能力，消耗的熱量也會變多，體重自然跟著下降。

柳丁薑煮汁去濕氣

除了藉由中醫調理改善體質，吳文誠建議適量飲用薑橙養生飲，可達到調暢身體氣機與排除多餘水分的效果。作法是將5顆柳丁連皮打汁，與3～4片薑一起放入約500c.c.的水中煮沸，再煮約10分鐘，放涼去渣分3～4次飲用。

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生薑皮可排水分驅風

柳丁皮性寒易傷脾胃，直接食用可能增加胃酸分泌而傷胃，故以煮的方式中和其寒性。經過煮熟，橘皮中的維生素B、C、類黃酮素等具有強力抗氧化效果的揮發油，可快速排除身體廢物，達到腸胃保健效果。而生薑對虛寒體質者有溫陽却寒之效，可促進血液循環，活化內臟機能。生薑皮在中醫藥用上可排除體內多餘水分，驅風，幫助消化，排出宿便，理氣化痰，消腹部脂肪。

每周飲一次效果佳

吳文誠分析，此飲品適合沒有血糖偏高、腎臟疾病的人飲用，對水腫及循環不佳者多少有幫助，但不宜過量，約一星期飲用一次即可。調理體質就從簡單的食療做起。

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◎ 諮詢專家／吳文誠中醫師