睡不著真磨人！醫曝從耳朵著力 5穴位有助找回睡眠品質

失眠讓人有苦說不出，一天一天透支精、氣、神，安眠藥又不能亂吃，中醫有沒有辦法？有的，專家表示，從耳朵穴位下手，可以找回睡眠品質。

耳部5穴位可改善睡眠

澄觀中醫診所醫師王培紋表示，中醫認為耳朵是全身經絡的縮影，透過刺激耳朵上特定的穴位，就能達到治療失眠的效果。她分享以下5個能夠改善睡眠品質的耳穴。

看更多：安眠藥全解析：種類、藥效、副作用 長期服用恐上癮？

●耳神門穴：有助鎮靜安神

王培紋指出，位於耳朵三角窩外側1/3上角的耳神門穴，是五條神經的匯集處，包括迷走神經、耳大神經、枕小神經、三叉神經分支和顏面神經顳分支。刺激此穴可以達到鎮靜、安神和止痛的功效，不僅能改善失眠，還能緩解頭痛和自律神經失調等問題。

看更多：晚上睡不著？陳月卿5個超有效睡前儀式 徹底告別失眠

●心點：可寧心安神

心點位於耳朵正中間，王培紋表示，刺激心點不只能治療高血壓和心臟病，還有寧心安神的作用，有助於改善睡眠品質。

●安眠穴、內分泌區：調節情緒

安眠穴位於耳垂後方，將五指併攏貼在耳後，中指所對應的位置就是安眠穴。王培紋說，這個穴位能夠治療失眠、心悸和煩躁不安等症狀。而位於耳甲腔下方的內分泌區，則可以調節大腦皮質，具有安神、止痛和改善失眠多夢的效果。

●交感穴：舒緩放鬆

交感穴位於耳輪前端，王培紋指出，刺激交感穴能夠調節自律神經，達到舒緩放鬆、寧心安神的目的，有助於入睡。

按壓穴道方式多元

王培紋介紹了3種刺激耳穴的方式：

1. 耳針：由醫師在診間施針於耳朵上的穴道。

2. 磁珠或耳珠（王不留行貼）貼壓：先用酒精棉片消毒穴位，再將磁珠或耳珠黏貼於穴道上，患者可以貼著回家，並持續貼壓按摩約1周。

3. 徒手按壓：雙手洗淨後，用食指和拇指腹相對輕輕推壓穴道，每天1～3次，每次約10分鐘。

注意事項

王培紋提醒，耳朵如果有傷口、感染或潰瘍等狀況，應暫停治療。此外，嚴重心臟病患者不宜操作，孕婦則應謹慎操作或諮詢醫師的意見。

看更多：失眠／失眠吃什麼？20種天然助眠食物 助眠水果、保健食品這樣吃

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王培紋中醫師