節氣「春分」菊花決明子清肝茶備起來 醫曝再加1茶飲兼顧生津明目兼潤肺！

節氣「春分」今年落在3/20，隨著空氣中濕度大增，萬物生機盎然，正是養生好時機。專家建議，可嘗試瑜伽、太極、散步、慢跑等活動，舒展筋骨，幫助陽氣生發，同時促進氣血流動。2款有助清肝潤肺的養生茶飲可以常態備起來喝。

台中澄觀診所中醫師吳宛玟表示，春分時節陽氣升發，人體的肝氣最為旺盛，須注意肝氣調達、養肝護陽、平衡陰陽。在擁抱美好的春天同時，外出仍須注意保暖，因為早晚溫差大，容易誘發過敏性鼻炎、皮膚過敏、感冒等呼吸系統疾病。

清肝潤肺養生茶飲

春分節氣裡要調養身體機能，吳宛玟推薦2款養生茶飲：

1.菊花決明子清肝茶：

這款茶飲有清肝瀉火、明目降壓的功效，適合熬夜、眼睛疲勞、口乾舌燥、容易上火的人飲用。

• 材料：菊花3朵、決明子5克、薄荷葉2克、陳皮2克。

• 作法：沖泡時，決明子可先用乾鍋小火炒香，將所有材料放入杯中，倒入300c.c.熱水，燜泡5～10分鐘即可。

2.人參麥冬潤肺茶：

這款茶飲可以補氣生津、滋養肺陰、提升抗病能力，適合經常喉嚨乾癢、容易感冒、說話過多導致咽乾的人飲用。

• 材料：西洋參3克、麥冬5克、百合3克、甘草2片。

• 作法：沖泡方式是將所有藥材放入杯中，加入300c.c.熱水，燜泡15分鐘即可。

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穴位按摩調節機能

除了茶飲，吳宛玟還推薦了2穴位按摩方法，可以幫助調節身體機能：

●合谷穴

位於手背大拇指與食指之間的虎口凹陷處，按摩這個穴位可以調節免疫力、促進氣血循環、緩解感冒症狀、改善頭痛。

●太衝穴

位於腳背大拇趾與第二趾趾骨交界處的凹陷處，按摩這個穴位有疏肝理氣、降肝火、緩解壓力、改善失眠的功效。按摩時可以用指腹按壓穴位2～3分鐘，直到有痠脹感為止。

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吳宛玟呼籲，透過適度運動、飲用養生茶、按摩穴位等方法，可以在春分時節達到陰陽平衡、養肝健脾、身心平衡的最佳狀態。

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◎ 資料來源／吳宛玟中醫師