46歲上班族失眠到崩潰！中醫教你按5神穴治失眠 養成良好作息是關鍵

現代社會生活步調快速，長時間的睡眠不足已成為許多人面臨的問題。中醫師指出，睡眠障礙與心、肝、膽、脾、胃、腎的功能失調有關，治療上可透過中藥、按摩改善，也提醒民眾養成良好的生活習慣，別讓睡眠問題影響健康。

46歲上班族失眠到崩潰

46歲上班族邱小姐近5年來飽受失眠所苦，即使白天疲憊不堪，夜晚卻在床上輾轉難眠，好不容易入睡又會半夜驚醒，日積月累的焦慮讓她身心俱疲，最終她選擇就醫治療。醫師診察後發現，除了睡眠問題，患者也非常容易緊張，她也坦言，自己愛吃麻辣鍋、珍珠奶茶，進食後雖感到開心，但2至3天才解一次便，大便偏硬，臉上也長滿痘痘。

最終醫師診斷，患者屬於肝鬱化火、濕熱體質，給予疏肝安神、清熱通腑的中藥後，也叮囑飲食清淡，少吃甜食、油炸、辛辣，多運動並保持心情平和，在治療兩個月後，邱小姐的睡眠品質改善許多，便祕與痘痘問題也不再發作。

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睡眠障礙與臟腑失調有關 中醫治療標本兼顧

中醫師羅可雯解釋，中醫所說的「不寐」，主要表現為失眠、難以入眠或容易醒來，與心、肝、膽、脾、胃、腎等臟腑功能失調密切相關，治療上除了使用安神鎮靜的藥物外，也要配合調整氣血陰陽的穴位針灸治療。

除了配合治療外，失眠患者也要培養正確的睡眠觀念，睡眠時間的長短並非重點，關鍵是醒來後有沒有精神，更要避免在非睡覺時間躺在床上，以及不要給自己設定入睡的時間壓力。

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按摩5穴位舒緩失眠 養成良好作息很重要

羅可雯建議，平時可以按摩耳朵的神門穴、頭部的印堂穴和百會穴、腳上的太衝穴以及手上的神門穴等，有助於安神鎮靜、改善睡眠品質。

此外，她也提出幾點失眠患者日常生活中的注意事項，唯有養成良好的生活作息，才能遠離失眠的困擾，迎接每一個神清氣爽的早晨：

• 藥補不如食補，食補不如睡補。
• 追求高品質的睡眠比追求睡眠時間更重要。
• 培養規律的就寢和起床時間。
• 傍晚過後少喝含酒精、咖啡因的飲料。
• 不要在床上追劇、滑手機。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／羅可雯中醫師