咳嗽咳不停！南瓜、甘草茶有效潤肺止咳緩解喉嚨痛 這水果加速恢復

春天氣溫多變，許多人飽受咳嗽困擾。近日網路流傳溫無糖綠茶加溫半糖紅茶飲品，號稱有效緩解咳嗽。對此，翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，溫開水本身就具有舒緩喉嚨不適的效果，而綠茶與紅茶中所含的茶多酚及抗氧化物質，也確實能在一定程度上緩解發炎反應。不過，想要潤肺止咳，喝甘草茶、薑茶，吃梨子和南瓜會更有效。

適度飲用茶飲可舒緩喉嚨不適

周宗翰醫師指出，綠茶與紅茶富含茶多酚及抗氧化物質，具有抗發炎效果，適度飲用確實能舒緩喉嚨不適，不過糖分容易導致支氣管分泌更多黏液，過度飲用反而可能加重咳嗽症狀。他也提醒，網友在嘗試此款飲品時應避免過量，因為茶類含有咖啡因，過度飲用可能導致胃部不適及胃食道逆流。咖啡因也容易影響睡眠品質，有睡眠困擾的人應特別注意飲用量，並避免在午後或晚間飲用。

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咳嗽可能是身體發出的健康警訊

周宗翰說明，痰是由氣管分泌的分泌物，用途是將異物、病原菌排出氣管之外，並避免氣管過於乾燥。健康時分泌物較少，會靠著纖毛運動將異物、微生物排出體外。但如果因細菌感染或慢性疾病導致氣管發炎，分泌物可能會過度分泌，產生大量痰液。此時已經難以單靠纖毛力量將痰排出，人體就會藉由咳嗽的方式來排出痰液。此外，感冒及鼻涕倒流也會造成喉嚨有異物感而想咳嗽。他提醒，咳嗽不但影響心情和生活品質，有時也可能是身體發出的健康警訊。

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食用潤肺食物有助緩解咳嗽不適

除了藥物治療之外，日常飲食的調整也扮演著舒緩喉嚨不適的重要角色。周宗翰分享幾種對緩解咳嗽特別有幫助的食物，包括：

1. 梨子：中醫認為梨具有清肺潤肺的功效，生吃或煮成湯水，都能有效緩解乾咳及喉嚨不適。
2. 南瓜：含有豐富的β-胡蘿蔔素，不僅可以潤肺，還能增強免疫力，幫助身體抵抗外界傳染原。
3. 薑茶：薑中的薑辣素是一種天然的抗發炎物質，飲用薑茶不僅能暖身，還可以促進痰液排出。
4. 甘草茶：甘草具有良好的抗發炎功能，能潤肺止咳，亦能消除喉部的腫脹感。
5. 富含維生素C的水果：如柳丁、芭樂、小番茄、奇異果、檸檬等，能幫助身體提升抗氧化力，強化抵抗力，加速身體快速恢復。

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感冒咳嗽期間飲食及生活須知

周宗翰建議，有感冒症狀及咳嗽時，最好戴上口罩、減少外出。飲食宜清淡，應避免食用冰品、寒涼性食物、辛辣刺激性食物、燥熱食物（如辣椒、胡椒、酒、羊肉等），也要避免攝取過多的油炸、燒烤及甜食，以免加重痰液分泌。此外，須戒菸以避免呼吸道受損，預防慢性支氣管炎發生。對於鼻子較為敏感的人，除了戴口罩外，在天氣寒冷時也可搭配圍巾及帽子，避免吹到冷風而加重感冒及咳嗽症狀。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／周宗翰中醫師