洗腎影響生活品質 遠離腎病有解方，從喝夠水開始！醫揭4穴位4藥材4要訣

腎要好好保養，如果已經有點小毛病，還來得及，中醫提供「逆轉腎」的解方──運用4穴位、4藥材與4要訣，護腎就從最基本的喝水做起。

東港馬光中醫診所醫師陳憲儀指出，預防慢性腎臟病的關鍵在於保持健康的生活型態，避免危害腎臟的因子，定期健康檢查才能早期發現、及時治療，避免腎臟產生更嚴重的實質病變，導致尿毒症，最終必須終身依賴洗腎。尤其近來衛福部積極推廣「中醫慢性腎病門診加強照護計畫」，透過中醫藥的介入，可大幅改善腎臟病，以避免腎功能不佳而需洗腎的風險。

慢性腎病 中醫解方

陳憲儀表示，慢性腎病的特點為「本虛標實」，陰陽、氣血、腎臟虧虛為本虛，結合瘀血、水濕、痰飲、濁毒等標實之證，因此治療上會根據不同證型進行調理。

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中藥調理改善腎臟功能

陳憲儀指出，具改善腎功能的常見中藥如下：

• 黃耆：有健脾益氣、利尿消腫、減輕腎臟發炎、抗氧化的功用。

• 丹參：可以活血化瘀、減輕腎臟結構惡化、回復腎小球功能。

• 大黃：具祛瘀生新、活血、清熱解毒、減輕水腫、促進毒素排出、改善微循環的功能。

• 山藥：有補腎健脾、改善腎功能、降血糖等作用。

針灸或按摩穴道 可調節腎經氣血

陳憲儀指出，針灸可以通過調節腎經來改善氣血運行、促進血液循環、提高腎臟功能。除了針灸，他表示，穴位按摩也是不錯的選擇，可以在家自行按摩或是熱敷，甚至是在專業人員指導下進行艾灸。按摩時力度要適中，每次按壓的時間保持在1～3分鐘之間，感覺微微酸脹、舒適即可。建議每天進行1～2次穴位按摩，並且可以在合適的時間進行，如早晨起床後或睡前。

有利腎臟健康保養的穴位如下：

• 腎俞穴：有益腎氣、利腰脊的作用，針灸能夠改善腎臟的代謝功能。

• 太谿穴：有益腎、降火作用，對腎陰虛型的患者特別有效，能夠改善腰膝酸軟、耳鳴等症狀。

• 湧泉穴：能夠引導腎氣向上，調節全身氣血循環。

• 三陰交穴：有補腎益氣的作用。

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4個預防腎臟病變的好習慣

陳憲儀提醒，想要預防腎臟病，日常生活中要建立4習慣：

1. 注意控制血糖、血壓、體重，以降低糖尿病、高血壓、肥胖的風險。

2. 多攝取豐富蔬果、纖維、豆類、植物性蛋白、不飽和脂肪、堅果。

3. 少攝取加工食品、精緻碳水化合物、含糖飲料。

4. 避免吸菸、不用來路不明的藥物，遵照醫囑規律服藥。

定期檢查維持適量飲水運動

有高血壓、糖尿病或腎臟病家族史的人，陳憲儀表示，要定期檢查腎功能，因為早期症狀不明顯，必須盡早發現問題，才能夠及時治療。每天飲水量以自身體重乘以30c.c.來計算，咖啡、茶葉、飲料等不能列入計算。此外，規律運動可以幫助維持健康的體重，改善血壓，促進血液循環，每周進行3～5次運動，大約30分鐘，可以從輕度的運動開始，例如健走、超慢跑等，以微微出汗為原則。

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◎ 資料來源／陳憲儀中醫師