別只靠藥控糖！中醫師傳授居家保養法 按對穴位讓血糖慢慢穩下來

糖尿病不是老年人的專利，越來越多年輕人也中鏢！除了吃藥，其實中醫也能幫上忙。台南市立醫院中醫科江驊修醫師指出，透過針灸加中藥，搭配簡單的日常按壓穴位，不只幫助穩定血糖，還能改善代謝，讓控糖這件事沒那麼難。

飲食失調是糖尿病主因

根據國民健康署統計，全台約有200多萬名糖尿病病友，其中9成以上為第二型糖尿病。如果血糖一直控制不好，長期下來可能影響到腦、心臟、腎臟、眼睛甚至腳部健康，嚴重影響生活品質。

江驊修指出，中醫認為糖尿病多因長期飲食失調、情志不暢或勞倦過度，導致體內火熱偏盛，灼傷氣陰，進而出現消渴症狀。《素問．奇病論》中即記載：「此人必數食甘美而多肥也」，說明糖尿病的發生與飲食習慣密切相關。

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中藥針灸調理改善代謝

臨床上可依其症狀分為「上消」（肺熱，口渴多飲）、「中消」（胃熱，易餓多食）與「下消」（腎虛，多尿）三類。透過中藥調理與針灸治療，有助於改善體內火熱、恢復氣陰平衡，進而達到穩定血糖與預防併發症的目的。

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治療糖尿病常用的中藥，像是黃耆、山藥、枸杞、薏仁、麥門冬、黃精等，都是中醫常見的調理素材。針灸則會搭配像公孫、然谷、太谿、三陰交、足三里、魚際這些穴位。江驊修建議，平常在家就能動手保養，每天找個時間按壓這些穴位3到5分鐘，一天2到3次，有助促進血液循環、調節代謝。

避免久坐少動降低代謝

江驊修提醒，避免久坐與長時間不動，因活動量不足會使代謝速率降低、葡萄糖代謝減緩，進而產生胰島素阻抗。吃東西的順序也很重要，建議「先吃菜、再吃肉、最後吃飯」，慢慢咀嚼、定時定量，盡量少吃糖果、蛋糕和油炸類，這些高糖高脂的食物對血糖控制可是大敵。

選擇天然少加工食物

江驊修提醒，想穩定血糖，日常飲食和運動都很重要。吃東西時，盡量選擇天然、新鮮、少加工的食材，比如糙米、各種蔬菜，水果則以芭樂、蓮霧這類升糖指數較低的為佳。平時也別忘了動一動，像是游泳、太極拳、慢跑、騎腳踏車、散步等溫和運動，都能幫助促進循環、加快代謝，對抗胰島素阻抗。

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戒菸限酒減少體內燥熱

江驊修也強調，戒菸與限酒同樣是防治糖尿病不可忽視的一環，能減少體內燥熱與熱量堆積。透過中西醫並重的治療方式，搭配良好的生活習慣，相信能為糖尿病患者的健康把關，提升生活品質。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．台南市立醫院提供
◎ 資料來源／台南市立醫院