節氣「穀雨」頻大雨滂沱 中醫推四神湯喝起來 加2穴道助消體內濕氣

節氣逐漸進入「穀雨」，2025年落在4/20。專家指出，穀雨標誌著春天即將結束，夏天即將來臨。一道熱門親切養生湯品加上兩穴道按壓，有助於排除體內濕氣，安然度過這個雨勢可能愈來愈大的節氣。

「雨盛雷興」是吉兆？

本周大雨滂沱、雷鳴四起的景象，走過大雨包而濕透全身的人都印象深刻。易經工作者李咸陽老師表示，清明節氣後「雨盛雷興」是吉兆！它象徵天象是陰陽調和，萬物化生。這樣的氛圍下，適合做哪些事？不宜做哪些事呢？李咸陽老師說，適合酬神、訪友、養生、投資、增益學習。然後，建議避免遠行、拆牆壞垣、買寵物。供大家參考拿捏安排。

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注意防範濕邪入侵

台中澄觀中醫診所醫師林怡君表示，穀雨時節氣溫逐漸升高，雨量開始增多，濕氣也隨之增加，民眾需要特別注意防範濕邪入侵，同時也要提防穀雨天氣溫度變化大，忽冷忽熱，容易感冒。

養生重在祛濕健脾

林怡君指出，穀雨時節要特別注意養生，首要之務就是祛濕和健脾。她建議，避免生活在潮濕的環境，多吃一些具有祛濕功效的食物，例如玉米、冬瓜、薏仁、山藥、黑豆等。另外，由於雨水增多，濕邪容易入侵人體，體內濕氣過重會損傷脾胃，因此穀雨時節護養脾胃尤為重要。

適度運動曬太陽

除了飲食調理，林怡君也提醒，要適度運動，多曬太陽，例如慢跑、打羽球、爬山等，以增強身體免疫力。此外，穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，保持充足的睡眠，早睡早起，可以調養臟腑。在情緒方面，則要避免情緒波動過大，怒傷肝，保持心態平和。

祛濕養生湯：四神湯、冬瓜荷葉湯

談到穀雨時節的養生飲食，林怡君推薦，可多喝四神湯，其組成食材有山藥、茯苓、芡實、蓮子，等比例各抓25克燉煮排骨或是大腸，具有健脾祛濕的功效。

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另一道養生湯品是冬瓜荷葉湯，取用材料冬瓜300克、荷葉5克、排骨150克，先將排骨汆燙去血水，再與其他材料一起燉煮，具有利水祛濕、消腫的作用。不過她也提醒，穀雨時節要少吃辛辣的食物，以免邪熱化火。

祛濕穴道：太白穴、陰稜泉穴

除了飲食調理，林怡君也建議，按摩一些穴位來達到健脾祛濕的效果。例如位於腳內側面，大拇趾骨節後下方凹陷處的太白穴，是脾經的原穴，具有健脾祛濕的功效。另一個穴位是位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處的陰稜泉穴，是脾經的合穴，也有健脾祛濕的作用。

薏仁茯苓陳皮茶飲 助祛濕

茶飲方面，林怡君推薦一款健脾祛濕茶飲，材料包括薏仁5克、茯苓3克、陳皮3克，具有很好的健脾祛濕功效。她強調，穀雨養生重在「祛濕護脾、清肝養陽」，只要民眾能夠把握這個原則，在飲食、運動、作息、情緒等方面多加注意，就能順利度過穀雨時節，迎接夏天的到來。

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◎ 圖片來源／李南燕攝
◎ 資料來源．諮詢專家／林怡君中醫師．李咸陽易經工作者