喝味噌湯竟讓濕疹緩解？中醫師親曝「濕疹急救包」：3天有感

皮膚好癢？春季是濕疹的好發季節，中醫認為風邪、濕熱、血虛等因素，都可能誘發或加重濕疹症狀。中醫師林巧薇自己也有濕疹困擾，她不藏私分享，如何透過飲食、皮膚護理和生活習慣的調整，來穩定濕疹、清熱排濕。

風邪侵襲易引發皮膚問題

台北京都堂中醫診所中醫師林巧薇指出，春天是風邪最容易侵襲人體的季節，風性善行而數變，會隨著氣溫變化而四處流動。當天氣忽冷忽熱時，人體的腠理也會反覆舒展、閉縮，使得風邪更容易入侵，進而引發皮膚搔癢、粗糙、乾燥等問題。

在中醫理論中，濕疹通常被歸類為「濕瘡」，與風、濕、熱、血虛等因素密切相關。林巧薇解釋，風邪通常是濕疹初起的表現，會出現輕微的紅疹和搔癢感；當濕熱蘊結時，皮膚會出現紅腫、滲液、膿皰等症狀，並容易反覆發作；而血虛風燥則是慢性濕疹的特徵，表現為皮膚乾燥、脫屑，反覆抓破後會變厚、色素沉澱。

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除濕疹方法1：避免辛辣油炸食物

如何快速緩解濕疹？在飲食調理方面，林巧薇建議患者，應避免食用辛辣刺激、油炸、高糖的食物，以及酒精、海鮮、牛奶等可能加重濕疹的食材。多攝取薏苡仁、綠豆、苦瓜、山藥、茯苓等具有健脾化濕、清熱解毒功效的食物，有助於改善濕疹症狀。

除濕疹方法2：選用溫和保濕產品

在皮膚護理方面，林巧薇強調應選擇含有神經醯胺、甘油、尿素等保濕成分的護膚品，避免使用刺激性的護膚品。洗澡時應以溫水代替熱水，減少對皮膚的刺激。當皮膚出現嚴重的癢感時，可用冷敷或輕拍的方式緩解，避免抓破皮膚導致感染。

除濕疹方法3：保持規律作息調節身心壓力

林巧薇提醒，生活習慣的調整也是預防和改善濕疹的關鍵。保持規律的作息，每天睡滿7～8小時，避免熬夜影響免疫系統；穿著透氣、舒適的衣物，減少皮膚摩擦與刺激。此外，適度運動、冥想、泡腳、瑜伽等方式，都能幫助調節壓力，因為情緒波動可能會加重濕疹症狀。

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除濕疹方法4：補充Omega-3和益生菌調節發炎反應

在飲食補充方面，林巧薇建議多攝取富含Omega-3的食物，如鮭魚、亞麻籽等，有助於降低皮膚發炎反應；補充益生菌，如優格、味噌、納豆等，也能調整體內免疫反應。此外，避免過量攝取咖啡因與酒精，減少體內的壓力負擔，並適量補充B群和鎂，以穩定神經系統。

中醫師分享自身改善濕疹的方法

林巧薇也分享了自己改善濕疹的方法，她會先喝3天清熱中藥方搭配中藥粉，通常3天後緩解，她常用地膚子、薏苡仁、土茯苓、黃柏、蒼朮等藥材，「雖然苦，但真的有用。」同時每天大量喝水，也會喝檸檬水、牛蒡子茶，加強排濕。她還會每天煮鮭魚味噌湯，加豆腐、蒟蒻、青菜等清爽食材，為腸胃打底。

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除了調理飲食，她也會在這段期間一周暫停喝咖啡、改吃清淡，運動量減半，避免汗水刺激患處。作息上強迫自己在晚上11:30前上床，並補充魚油抗發炎。保養方面，她選擇讓肌膚「喘口氣」，不化妝、不用滋潤型保養品，僅擦修復霜與防曬。這些看似日常的小調整，讓她擺脫濕疹的反覆糾纏。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／林巧薇中醫師