愛媽媽的另一種方式 為她泡個能放鬆壓力的茶飲+按摩3穴道 陪伴力量大

五月最重要的節日──母親節就要到了，除了訂蛋糕、送康乃馨，還有沒有什麼過節的妙點子？有的，中醫師推薦2款貼心茶飲還有3穴位，傳達對家庭裡扮演母親角色的那位，濃濃感恩的心意。

養生茶飲 釋放壓力

彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇推薦的2道茶飲如下：

1.玫瑰枸杞紅棗茶 舒緩情緒

玫瑰枸杞紅棗茶有助於舒緩情緒、調節內分泌，並能補肝腎、明目、補血養顏。

作法：將洗淨的乾燥玫瑰花、枸杞和去核紅棗放入保溫杯或茶壺，加入熱水燜泡10～15分鐘即可飲用，可依口味加入少量蜂蜜調味。建議每日午後飲用1～2杯（若處於經期，切忌過量飲用）。

2.銀耳蓮子百合茶 滋陰潤肺

銀耳蓮子百合茶，有滋陰潤肺、養顏美容、補脾安神、清心潤燥的功效。這款茶特別適合更年期或操勞過度的母親，能夠滋養母親的陰液，改善乾燥、疲勞與情緒波動。

作法：需將銀耳提前用溫水泡發2小時，與洗淨的蓮子和百合一起放入茶壺或燉盅，加入熱水燉煮15～20分鐘，或用保溫杯燜泡20分鐘，可加入少許冰糖調味。建議每晚睡前1小時飲用1杯，連續飲用1周效果更佳。

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3個孝親穴道 

劉宗昇也提供3個穴道，可讓媽媽放輕鬆，再多的煩惱也暫時放一邊。

●肩井穴按摩：放鬆肩頸

如果媽媽常有肩頸僵硬問題，劉宗昇建議可以按摩位於肩膀中部的肩井穴。這個穴位能有效放鬆肩頸肌肉，緩解因長時間提重物、久坐或姿勢不良引起的肩部酸痛，改善局部血液循環。

祕訣：按摩時可用中指和食指輕揉，順時針與逆時針各揉30秒，力度適中避免過重，建議每天按摩2次。

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●腎俞穴按摩：緩解腰痠

位於腰部第二腰椎棘突下的腎俞穴，是補腎固本的要穴。劉宗昇指出，按摩這個穴位能夠緩解腰部酸痛、改善腎氣不足引起的疲勞，特別適合因長期操勞導致腰部不適和虛弱的母親。

祕訣：按摩方法是用雙手拇指輕按腎俞穴，稍用力至有酸脹感，每次按揉1～2分鐘，每天1～2次，還可搭配熱敷增強效果。

●承山穴按摩：舒緩腿肚酸脹

承山穴位於小腿肚中央，腓腸肌肌腹下方的凹陷處。劉宗昇表示，按摩這個穴位能放鬆小腿肌肉，緩解久站或行走引起的腿肚痙攣與酸脹，同時改善下肢循環，減輕疲勞。

祕訣：按摩時可採坐姿，用拇指按壓承山穴，力度適中至感到酸脹，每次按壓2分鐘，左右腿交替，每天1～2次。

劉宗昇表示，透過這些簡單的穴位按摩和養生茶飲，用行動表達對母親的愛與感恩，便是一份最貼心的禮物。

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◎ 圖片來源／馬光醫療網．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／劉宗昇中醫師