濕氣重害你嗜睡「春倦症」！1穴位3分鐘馬上提神醒腦

春季是萬物復甦的季節，但許多人卻飽受「春倦症」所苦。中醫師賴信甫指出，春倦症狀包括全身無力、嗜睡、食慾不振、情緒低落等，宛如一隻纏人的小蟲，讓人身心俱疲。賴信甫解釋，春倦的成因與季節變化有關，提供了幾個生活中可以緩解春倦的實用撇步。

中醫師解析春倦成因

賴信甫表示，在中醫的觀點來看，春倦就像是身體在「換季」，出現一些水土不服的症狀。主要有幾個原因：首先，冬天時身體比較收斂，進入春天後，陽氣開始生發，身體也跟著活絡起來，但氣血運行可能還沒完全順暢，導致容易感到疲累。其次，春天濕氣較重，容易困住脾胃，影響腸胃運輸，出現消化不良的問題。最後，肝主疏泄，肝氣鬱悶不順，也會讓身體感到不適，心情容易跟著低落。

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擺脫春倦有撇步

賴信甫建議，要擺脫春倦，首先要養成規律的作息習慣，確保充足的睡眠。其次，多到戶外活動，曬曬太陽，散步、慢跑、瑜伽都是不錯的選擇。飲食方面，多攝取原型食物，避免加工食品和油膩、生冷的食物，減輕腸胃負擔。

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中醫療法緩解不適

對於因春倦引起的不適症狀，賴信甫也提供了一些中醫療法。他推薦飲用藿香佩蘭飲，藿香和佩蘭都帶有獨特的芳香氣味，可以化濕醒脾、辟穢和中，對食慾不振、胸悶不適有幫助。另外，按摩風池穴也能清利頭目、提神醒腦，緩解頭暈、頭痛、眼睛疲勞等症狀。風池穴位於後腦勺下方，兩條大筋外緣的凹陷處，約與耳垂齊平，按揉時可用雙手拇指指腹按壓，稍微向上推動，每次按揉3至5分鐘。

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春倦並非大病，而是身體對季節變化的正常反應。透過調整生活作息、飲食習慣，再搭配中醫療法，相信很快就能擺脫春倦的糾纏，迎接充滿活力的春天！

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◎ 資料來源／賴信甫中醫師