不吃辛辣油膩也會長痘！專家：常洗臉沒用 這6地雷食物害你火氣大、狂冒痘

一位15歲女學生因下巴與雙頰長期冒出紅色丘疹，自信心受到嚴重打擊。她曾嘗試多種保養品與清潔方式，但效果不佳，直到透過中醫診斷，發現是「相火旺盛」體質，搭配「清熱解毒」中藥調理後，痘痘才逐漸減退，顏色也不再紅腫。

青春痘不只青春期困擾　成人也可能反覆長痘

青春痘（痤瘡）是常見皮膚問題，除了青少年，20到40歲的成人也經常受到困擾。台南市立醫院中醫部江驊修醫師指出，青春痘的原因包括毛囊角化異常、皮脂分泌旺盛、痤瘡桿菌增生、毛囊發炎等，容易出現在臉、胸、背等部位，甚至因長時間戴口罩摩擦，使情況惡化。另外，痘痘不只是外觀問題，反覆長痘也會造成心理壓力，影響情緒與社交信心。

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不是洗越乾淨越好！過度清潔反讓痘痘惡化

不少民眾誤以為「油就是髒」，拼命清潔肌膚，但江驊修提醒，過度清潔會破壞皮膚屏障，反而刺激皮脂分泌更多，加重發炎。改善青春痘，關鍵在於「內外兼顧」，找到身體內在失衡的原因，才是根本解方。

中醫這樣看痘痘：體內火旺，清熱才能解決問題

江驊修說明，中醫將青春痘稱為「痤疿」、「肺風粉刺」或「酒刺」，多與體內火氣過旺有關。熬夜、壓力、吃太多辛辣油膩食物、作息混亂，會導致「肺經熱盛」、「肝火上炎」、「衝任失調」等狀況，引發痘痘。

他也分享一名案例，15歲女學生因壓力與熬夜影響內分泌，導致痘痘惡化，中醫診斷為「相火妄動型」體質，經調配滋陰清熱的中藥治療後，一個月內痘痘就有明顯改善。

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痘痘治療常用中藥有哪些？可不是只有降火這麼簡單

常見的中藥如黃連、金銀花、連翹、菊花、生地黃與甘草，具備清熱解毒、疏風降火、燥濕抗發炎等作用，能從體內協助調節皮脂分泌，改善發炎狀態。不過江驊修提醒，每個人體質不同，用藥需經中醫師望聞問切後開立，切勿自行購買中藥亂吃。

3招日常飲食調整，遠離冒痘危機

除了中藥治療，日常生活習慣也不能忽視。江驊修建議：

1. 飲食清淡多蔬果：攝取高纖維蔬菜、水果，有助排毒代謝。
2. 少吃辛辣油炸、高糖食物：如辣椒、胡椒、大蒜、咖啡、酒、生薑等都可能助長火氣。
3. 補充水分：水能幫助代謝廢物，降低身體發炎。

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作息亂、壓力大也會冒痘！養成這些好習慣幫助調整內分泌

現代人常因壓力、熬夜、久坐等習慣導致內分泌失調，青春痘反覆發作。建議維持規律作息、多運動舒壓，讓身心達到平衡，有助改善與預防痘痘。

痘痘不只是外在問題，及早求診才能重拾笑容

江驊修提醒，青春痘雖非重大疾病，但若症狀反覆或影響生活，就應尋求專業醫師協助。透過中西醫結合治療，從根源改善體質，才能真正擺脫痘痘困擾，找回自信與好氣色。

◎ 圖片來源／台南市立醫院提供
◎ 資料來源／台南市立醫院