胸悶肩緊針灸腳踝！大腿痛是肩膀穩定度不足 中醫遠端取穴治難症

運動有益健康，但不少人有疑問：為什麼某些動作老是卡關？明明有肌力、也常訓練，但一做就痛，或做不到位，這到底是哪裡出了問題？

干擾場是動作受限的主因

「不是你做不到，而是你身體裡，藏著一個『干擾場』。」中醫師吳文誠表示，許多功能性動作受限與慢性疼痛，實際上並非單點問題，而是某些深層組織、舊傷、甚至內臟功能異常，所形成的干擾場（interference field）。干擾場泛指那些引起身體症狀、影響動作協調，卻不會痛，因而難以被偵測的身體舊傷。中醫常說：「痛處非傷處」，就是這樣的原理。而這些干擾場，往往不在運動者日常訓練與復健的重點裡，因此更容易被忽略。

遠端取穴調整骨盆穩定度

吳文誠分享一位實際案例：一名從事健身教學的羽球愛好者，每次殺球時左大腿內側就會抽痛，即使再多拉筋與熱敷也無法改善。他原以為是單純肌肉拉傷，檢查也無明顯損傷。吳文誠發現，患者骨盆有輕度旋轉，右肩穩定度也不足，這顯示問題根源可能不在大腿。

他以經絡理論推導出，該區域屬足太陰脾經與肝經循行路徑，真正問題反而可能來自肩胛後側穩定系統的干擾。於是吳文誠選擇針刺肩胛區穴位，透過局部筋膜張力調整與經絡活絡，重新啟動神經肌肉控制鏈，協助骨盆穩定。治療後請患者模擬殺球動作，「他驚訝地說像換了一條腿，疼痛消失，爆發力也回來了。」

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腹部張力也會影響瑜伽倒立

在近年興起的瑜伽族群中，許多老師本身也有肩頸僵硬、倒立失衡的困擾。一位長期練陰瑜伽的老師向吳文誠求診，表示胸悶肩緊，做橋式總覺得呼吸卡住，倒立更是無法維持。吳文誠發現，她的呼吸模式與腸胃機能長期受壓，導致足少陽膽經與膀胱經失衡，進而影響頸肩穩定。因此治療從下肢遠端著手，藉由穴位針灸調整交感神經與胸廓張力。「她一開始很難相信針腳踝竟然可以讓肩膀放鬆，直到第三次治療後，她跟我說，現在不但倒立可以撐得更久，連心情都輕鬆了。」

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滑雪運動受限 問題竟出在腹部疤痕

類似的情況也出現在滑雪與三鐵選手中。吳文誠提到，一位長期練習高山滑雪的業餘滑雪教練，右膝下蹲總是卡卡的，彎曲角度受限，轉彎時也總覺得「板子壓不下去」。特別在做carve轉彎、導邊滑行時，右腳橇壓力量不足，讓他無法順暢完成高速回轉。

「經檢查後，發現患者右下腹有明顯張力異常，原來他曾動過腹腔手術，疤痕組織與腹膜張力正好牽動到大腿與髖部動力鏈，這正是干擾場。」吳文誠說。針對這類腹部干擾場，他以滑肉門、中脘等調整腸胃氣機的穴位為主軸，再搭配足三里、委中等通調氣血、改善下肢運動鏈節律。經過幾次治療後，患者回報不僅轉彎更順，能更輕鬆完成橇壓與下壓動作，板面控制更精準，也「更敢壓邊」了。

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看得見「源頭」才能有效解鎖潛能

傳統西方運動醫學強調肌肉、關節與動作補強，但許多慢性問題其實與經絡阻滯、氣血失調、內臟與筋膜連動相關。吳文誠強調：「我們常說『對症下藥』，但針灸治療更重要的是『對源下針』。」這些干擾場可能源自舊傷、手術後疤痕、長期姿勢代償（如翹腳、聳肩）、情緒壓力造成的內臟張力、呼吸不順或睡眠障礙。透過望診、動態觀察與經絡推理，找出真正限制表現的根源，再透過遠端取穴和局部處理，啟動身體的自我調整能力，才能真正解放動作表現與運動潛能。

常見處理遠端症狀的下肢穴位

吳文誠也列舉3個常見處理遠端症狀的穴位，如下：

1. 梁丘
   取穴方式：膝蓋微屈，在髕骨上緣上方2寸，股外側肌隆起處的壓痛點。
   遠端應用：頸椎與上肢傷害，屬足陽明胃經，胃經循行經過胸鎖乳突肌、咽喉、顳顎關節，再走向面部。
   適用治療：急性落枕、頸部急性挫扭傷（特別是頸前側與斜角肌群）、肩峰夾擠症候群、肩前滑囊發炎（上肢抬舉受限）、網球肘（肱骨外上髁炎）。
2. 血海
   取穴方式：膝蓋微屈，在髕骨內上方2寸，股內側肌隆起處的壓痛點。
   遠端應用：頸椎與上肢傷害，屬足太陰脾經，脾經主統血，並與胸膈、腋下、肩內旋肌群有經筋聯繫。
   適用治療：慢性肩頸僵硬、頸椎前傾型疼痛、胸大肌緊繃造成的肩關節不穩、胸廓出口症候群、 女性運動員肩頸部肌筋膜疼痛（與荷爾蒙、血瘀相關）。
3. 陰陵泉
   取穴方式：脛骨內側髁下方凹陷處，腓腸肌與脛骨交界處。
   遠端應用：頸椎與上肢傷害，同樣屬脾經，陰陵泉主行水利濕，對頸部腫脹感、僵硬、肌張力高尤有療效。
   適用治療：枕部酸脹、淋巴回流不良造成的頭重感、頸部僵硬、無法轉頭，伴有肩胛內側痠痛、 肘內側痛（高爾夫球肘）與手腕濕阻型不靈活。

針灸是整合性的重啟療法

吳文誠提醒，運動愛好者、教練、選手，或是明明練得很多但總有卡關、疼痛問題的人，不妨從中醫針灸的角度重新認識自己的身體。「我們不是頭痛針頭、腳痛針腳，而是從全身整合邏輯出發，幫你找出真正限制你動作的那個源頭。」中醫針灸不只是解痛工具，更是重啟身體感知與動作整合的強大助力。如果運動愛好者們有類似困擾，不妨就診給中醫師們評估諮詢，以追求更好的運動表現。

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◎ 圖片來源／吳文誠．達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／吳文誠中醫師