頻尿、夜尿惱人！中醫博士授解方：頭頂有神穴 這道養生食療補腎氣

頻尿、夜尿影響作息與睡眠品質，是中年後常見健康困擾。健康主播鄭凱云在網路節目《健康云之道》，邀請中醫博士吳宏乾傳授3大改善妙招，透過百會穴溫敷、三陰交刮痧與養腎食療，幫助緩解頻尿夜尿問題、強化膀胱功能，恢復生活品質。

白天頻跑廁所，晚上睡覺也不安寧，頻尿、夜尿困擾許多中高齡人士。根據台灣泌尿科醫學會統計，台灣40歲以上民眾夜尿症盛行率近40%，換算下來約720萬人，嚴重影響睡眠品質。

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頻尿、夜尿定義：白天排尿8次、晚上3次以上

吳宏乾中醫師指出，臨床上對頻尿、夜尿定義是：白天排尿次數超過8次、晚上起來排尿超過3次，持續一個月以上，就符合頻尿與夜尿的診斷標準。他也分享簡單易行的穴位按摩與食療方式，透過自我保健就能有效緩解頻尿與夜尿的症狀。

第1招：「百會穴溫敷」暖宮助陽氣上升

吳宏乾指出，位於頭頂正中線的百會穴，是治療頻尿、夜尿的特效穴位。他也傳授簡易又快速找到百會穴位置的方法：從前髮際到後髮際的正中線上，張開雙手呈現等長，往前一寸的凹陷處即是百會穴。

暖暖包溫敷百會穴 每次約5分鐘

在百會穴上放置暖暖包，透過遠紅外線的溫熱效果，可以提補陽氣上升。使用暖暖包溫敷時，可在下方墊一塊布巾，以免燙傷頭皮，再以帽子固定，每次約溫敷5分鐘即可。

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百會穴凹陷「中氣下陷」快就醫調養！

另外，吳宏乾提醒，民眾自我保健時，按百會穴若發現這裡凹陷，要注意可能是「中氣下陷」的警訊，建議盡快就醫調養。

第2招：「三陰交刮痧」促進泌尿生殖保健

除了百會穴，吳宏乾指出，位於小腿內側脛骨後方三寸處的「三陰交」，不僅對女性的婦科疾病有幫助，對於男性的泌尿與性功能問題同樣有效。在進行百會穴溫敷的同時，可在三陰交穴上以手指或刮痧板按摩3分鐘，直到皮膚呈現粉紅色，對緩解頻尿、夜尿也有幫助。

第3招：「龍眼麻油枸杞蛋酒」補腎固精

吳宏乾傳授的第3個妙方，是一道有媽媽味的養生料理「龍眼麻油枸杞蛋酒」，包括小兒尿床及任何年齡的頻尿、夜尿，都有食療保健效用。

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龍眼麻油枸杞蛋酒

• 食材：龍眼乾10-20顆、枸杞5-6顆、老薑6片、新鮮雞蛋、麻油少許、米酒30c.c.。
• 作法：

1. 將蛋煎熟，盛起備用。
2. 爆香老薑後，加水、米酒煮開。
3. 放入龍眼乾與枸杞燉煮。
4. 最後加入煎蛋與鹽巴調味即可。

下午1點至5點食用 補腎氣效果最好

吳宏乾解釋，龍眼乾有縮小膀胱、止小便的功效，還能鎮靜安神，強化膀胱功能，改善夜尿問題。這道養生料理建議在下午1點至5點食用，以利3點到5點膀胱經、5點到7點腎經的行氣，更能發揮補腎益精的效果。

透過以上穴位按摩與食補方法，一般約2周後可感受到些許改善，1個月左右就能感受到明顯效果。如果症狀沒有改善，則應尋求醫師治療，釐清潛在的病因。

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◎ 資料來源．圖片來源／健康主播鄭凱云
◎ 諮詢專家／吳宏乾中醫師