降血壓穴道：高血壓頭痛、頭暈？6穴道＋按摩快速降血壓指南
梁萱琪 整理 ｜ 2025/05/14 14:00
降血壓穴道有哪些？血壓飆高時，按哪個穴位最有效？所有降血壓穴道、預防高血壓穴道在本文一次看懂。
為什麼按穴道可以降血壓？中醫觀點這樣看
為什麼穴道可以降血壓？中醫師吳宏乾指出，從中醫觀點來看，高血壓有很大一部分是因為家族遺傳，如果家族中有人有高血壓，後代罹患高血壓的機率也會提高。
而改善血液中的氧氣含量和血管彈性，並把氧氣送到大腦，大腦就會慢慢釋放訊息，告訴心臟和血管不要再增加巨大壓力，血壓就會慢慢降下來，而中醫日常預防高血壓或降血壓的治療方案，其中又以「按摩穴位」和「飲用養生茶飲」最有效又簡單。
高血壓急性發作怎麼辦？快速降壓穴道急救指南
中醫師陳昱宏列出幾個，在高血壓急性發作時，幫助快速降壓的急救穴位：
降血壓穴道1：風池穴
風池穴位於雙掌蓋住耳朵， 拇指沿後頸上滑至枕骨下緣凹窩處。
降血壓穴道2：曲池穴
曲池穴位於曲肘、 肘橫紋外側端與外側肘尖連線中點處。
降血壓穴道3：合谷穴
合谷穴位於手背大拇指和食指之間的凹陷處。
降血壓穴道4：太溪穴
太溪穴位於足內踝尖與足跟腱中間凹陷處。
降血壓穴道5：太衝穴
太衝穴位於大腳趾與第二趾間凹溝向腳踝方向上推至底處。
降血壓穴道6：百會穴
頭頂正中、雙耳的耳尖連線處，就是百會穴位置。
降血壓穴道7：降壓溝
中醫師鄒瑋倫提到，降壓溝位於耳朵後方，可以從上到下按壓，當生氣、憤怒或煩躁時按壓，血壓可以降低15到20毫米汞柱。
如何按摩穴位？
中醫師劉師宏提到，高血壓的患者千萬不要低頭去按摩，容易讓血壓更高，可以用後腳跟按摩位於腳背上的「太衝穴」急救，或是按摩不用低頭就能找到的「降壓溝」，在血壓降下來後，再去慢慢按摩其他穴位來穩定血壓。
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日常預防高血壓怎麼按？高血壓預防型穴位推薦
中醫師廖述賢指出，基於事先預防重於事後治療觀念，建議大家可以按壓以下穴位作為預防高血壓的居家保健；若是高血壓患者，在藥物控制的同時，輔以穴位按壓，雙管齊下，效果更好。
1.內關穴
內關穴是位於心包經的絡穴，通於陰維。《難經》陰維為病，苦心痛。
2.豐隆穴
3.三間穴
三間穴屬於大腸經，手掌骨是整個身體的全息投影，心臟位於胸部較接近頭部，所以按摩三間穴，也能預防高血壓。
4.湧泉穴
湧泉穴屬於腎經，在足底反射圖中對應心臟部位，按壓時穴感強且威力大，可以藉由保養心臟來預防高血壓。
如何正確按壓穴道？中醫師3步驟教學
找對位置：依身體骨點定位
台中榮民總醫院提醒，穴位按摩是以中醫學的經絡臟腑理論為基礎，根據不同症狀，以特定的經絡與骨點作為定位，在經絡或腧穴上進行按摩，使「力」與「氣」沿著經絡透入體內，達到疏通氣血、治療的效果。
按壓方法：力度適中即可
穴位按摩的手法以持久、均勻、柔和為主，每次刺激大約3至5秒，每個穴位點按壓3至5次，按壓力道以沒有不適為原則，若感到按壓部位有些許痠、麻、脹都是正常感覺，進行穴位按摩時，建議以坐位及臥位為佳，比較能夠放鬆身體，也較無跌倒或暈倒危險。
什麼情況不建議按壓？這幾種人要小心
有服用抗凝血劑、容易出血、局部感染或發炎、過度虛弱、系統性疾病的患者都不建議進行穴位按摩，以免症狀加重或是對身體造成不必要的傷害。
拍打真的能降血壓？輕打胃經、膽經軟化血管
吳宏乾在節目《健康2.0》中有提到，拍打小腿上的「胃經」與「膽經」，可以達到減少動脈阻力，使血管軟化，氣血暢通，平穩血壓的效果，民眾可以坐在椅子上，不要低頭，將一隻腳墊起，用手輕拍小腿外側，就能達到疏通氣血、降血壓的養生效果。
想降血壓更有效？穴位按摩配飲食＋生活習慣更事半功倍
除了穴位按摩可預防高血壓外，日常的飲食搭配與良好生活習慣，更能讓高血壓預防事半功倍。
降血壓飲食推薦：得舒飲食
國民健康署建議，得舒飲食是專為控制高血壓所研發的一種飲食原則，飲食內容注重多樣水果及蔬菜，以全穀雜糧類而非精緻澱粉為主要醣類來源，再搭配低脂食物，如魚、肉、家禽、堅果等，並限制高糖食品、飲料、紅肉的攝取，是現代社會適合學習的健康飲食模式。
穴道搭配泡腳、拍打效果更好嗎？
中醫有一句話說「人老的話，腳先衰弱」。鄒瑋倫認為，對於有心血管問題的人或是年長者，已經無法做劇烈運動強化心臟時，建議可用被動心跳的泡腳來促進血液循環，進而降低血壓。
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降血壓穴道常見問題
手掌哪個穴道可以降血壓？
「合谷穴」位於手背面沿食指靠拇指側向後尋，食指掌指交界區突起與第一第二掌骨交會點連線之中點處，按摩此處有助於降血壓。
高血壓可以按摩穴道嗎？會不會越按越高？
高血壓可以藉由按摩穴道來改善血液中的氧氣含量和血管彈性，並把氧氣送到大腦，告訴心臟和血管不要再增加巨大壓力，減少血壓飆升，只要不要低頭按摩，就不會讓血壓越按越高。
有頭痛時適合按哪些降壓穴道？
「風池穴」不僅是降血壓穴道，也是頭痛萬用穴，除了能降低血壓外，按壓此處也可以舒緩平時肩頸痠痛的問題。
高血壓可以做針灸嗎？針哪些穴位？
彰化基督教醫院中醫部針灸科主任陳嘉允指出，糖尿病及高血壓控制不佳、血壓過低者不適合針灸。
血壓飆高時，想用穴位按摩急救，一定要記得千萬不要低頭，可以用腳跟按摩「太衝穴」，或是按摩耳後的「降壓溝」，平時還可多拍打小腿上的胃經與膽經，達到減少動脈阻力，使血管軟化，氣血暢通，平穩血壓的效果。
◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／國民健康署．吳宏乾中醫師．陳昱宏中醫師．鄒瑋倫中醫師．劉師宏中醫師．廖述賢中醫師．陳嘉允主任
