突然抱不起孩子 手好痛！醫曝媽媽手是這個部位用力太凶 改變習慣這樣做

產後媽媽很忙，一邊要讓身體慢慢復元，一邊要擔起照顧新生兒的繁重任務，如果有家人能輪替幫忙，那就能好好坐月子。相反地，沒有睡好，過度疲累，會出現許多後遺症。

澄觀中醫診所醫師王培紋指出，臨床上最常見產後媽媽出現的問題就是媽媽手。主要是因為每天抱著小孩哄吃哄睡、換尿布、洗澡等反覆動作，會導致手部疼痛的問題出現。而近來也有許多爸爸投入育兒，結果「爸爸手」也出現了。如何在呵護幼兒的同時，也能保護自己免於受傷，也成為現代父母要學的課題。

媽媽手是肌腱發炎

王培紋表示，「媽媽手」又稱為狹窄性肌腱滑膜炎或狄奎凡氏症，是因為拇指側手腕的肌腱過度使用而發炎所致。這個問題不僅出現在需要反覆抱小孩的照顧者身上，也常見於需要大量使用手部的攝影師、美髮師或是3C工作者。

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簡易測試可初步判斷是否罹患

對於懷疑自己是否罹患媽媽手的人，王培紋建議，可以利用Finkelstein's Test進行初步評估。測試步驟如下：

1. 將大拇指放入其餘四指中，像是握拳但大拇指包在裡面。

2. 將手腕向小指方向（尺側）彎曲。

3. 觀察手腕拇指側（靠近手腕橈側突出的骨頭）是否出現明顯疼痛。若測試結果出現劇烈疼痛或不適，則可能是媽媽手；如果只有輕微緊繃感或沒有明顯疼痛，則可能只是疲勞或肌腱緊張。

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中醫治療媽媽手有多種方法

對於媽媽手的治療，王培紋指出，在中藥治療方面，可以根據病情選用活血化瘀類、祛風濕通經絡類或清熱利濕消腫類的方劑。此外，針灸或按摩合谷、列缺、曲池等穴位，也能達到治療的效果。推拿與拔罐則可針對手腕及前臂肌肉進行放鬆與舒筋活絡，促進血液循環與減輕腫脹。

少用虎口重複施力

王培紋強調，生活中的一些調整與預防措施可以留意一下。她建議，避免長時間重複用力，例如抱小孩時五指併攏減少用虎口支撐重量。而3C重度使用者最好減少使用同一姿勢打字或滑手機。做家事時減少擰毛巾或單手持鍋具等動作。必要時可配戴大拇指固定型護腕，限制部分拇指與手腕活動。此外，平時可以做熱敷手腕、手臂促進循環，以及進行手腕伸展運動增加柔軟度。

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王培紋提醒，媽媽手的擾人之處在於照顧小孩或工作需要反覆使用手腕，因此有時快好了又會反覆發作。若有需要，應適當尋求專業醫療協助，以徹底改善問題，別讓育兒的喜悅在疼痛中失了分。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王培紋中醫師