喝對水就能止汗！夏天狂流汗、體味重？中醫「1帖水」止汗除臭
朱育嫻 整理 ｜ 2025/06/09 15:45
夏日濕熱黏膩，不僅讓人心浮氣躁，還可能引發食慾不振、體味加重、甚至汗流不止的困擾；這些看似小毛病，其實都與體內「濕熱」有關。夏天容易多汗有體味怎麼辦？中醫教你止汗除臭。
綠豆、苦瓜、黃瓜…這些夏日食物幫你降濕解熱
芒種節氣後，氣候變得濕熱又多變，常伴隨午後雷陣雨。中醫師王大元指出，這種濕氣重的環境，容易導致汗液排出不順暢，使人覺得四肢沉重、精神不濟；許多人也會因悶熱氣候出現食慾下降、腸胃不適與大便黏濁等情況，進而導致汗味變得明顯、惱人。
要改善這類濕熱型體質，王大元建議，日常飲食應以健脾祛濕、消積化濁和清涼滋補為原則。黃豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆、苜蓿芽、木耳、筍子、絲瓜等食材，都有助於消暑益氣、生津止渴；而蘋果與芭樂則是溫和的水果選擇。如果有皮膚發炎的問題，應少吃鳳梨、芒果與荔枝這類熱性水果，以免加重症狀。
中醫師推四神湯：健脾祛濕、消腫又補氣
在藥膳方面，王大元推薦四神湯作為日常調養。這道湯品包含茯苓、芡實、蓮子與山藥，有助淡滲利濕、消腫利水，同時可平補脾胃，適合濕氣重、消化功能較弱的人作為體質調理之用。
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減少重口味飲食有助淡化體味
此外，針對常見的體味問題，王大元表示，應從生活細節著手調整。避免重口味及高油脂的精緻飲食，多穿著棉質、透氣的衣物，並準備備用衣物以便更換，這些都是簡單有效的做法。使用止汗劑或除臭劑也能適度控制體味，但不宜過量。
喝對水也能止汗！「黃耆水」簡單就能煮
若有多汗症的困擾，王大元指出，中醫治療可以選擇寧心安神或斂汗滋陰的藥物，如玉屏風散、生脈飲、黃耆、龍骨與牡蠣等，搭配針灸或按摩穴位，如內關穴、神門穴，可達到安神止汗的作用。此外，「黃耆水」也是一種簡便的飲品選擇，只需1兩黃耆，加2升水煮沸後轉小火再煮20分鐘，放涼後飲用，對於止汗效果也不錯。
面對夏日的濕熱挑戰，從飲食到日常保養，都有對應的中醫對策。王大元提醒，了解自己的體質、適時調整生活方式，是迎接盛夏、維持身心舒適的關鍵。
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◎ 資料來源／王大元中醫師
