六月好忙 畢業、求職全都來 中醫教2招調整心情 早餐吃這一味
李南燕 整理 ｜ 2025/06/15 06:15
六月是人生進入下一階段的重要時刻，畢業分離惹人淚；想就業卻還沒找到合適的雇主，好焦慮。該怎麼穩住自己，才能穩健迎接全新挑戰，中醫師助社會新鮮人一臂之力。
彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇指出，對於即將踏出校門的畢業生而言，這不僅是與同窗好友告別的時刻，更是面對求職壓力和人生新階段的挑戰期。結合中醫養生之道調理身心，有助緩解情緒壓力，也能為新旅程儲備能量。
面對離別感傷 中醫調理心肝之法
劉宗昇說，離別之情易傷心、傷肝。中醫認為，心主神志，肝主疏泄，當情緒低落或感傷時，心氣易虛，肝氣易鬱，表現為失眠多夢、胸悶氣短或食慾不振。劉宗昇建議，透過飲食調養，多食用養心安神的食物，如蓮子、百合、酸棗仁。晚餐可喝一碗蓮子百合粥，幫助平靜心神、改善睡眠。
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穴道按壓 有助安住心靈
在穴道方面，劉宗昇說，按揉內關穴（位於手腕橫紋上約2寸，兩筋之間），每次3～5分鐘，有助於舒緩心悸與情緒緊張。玫瑰花茶或茉莉花茶可疏肝解鬱，搭配少量甘草，調和氣血，適合下午飲用。若能做適度運動，如瑜伽或太極拳，能促進氣血流通，緩解肝氣鬱結。每日散步30分鐘，專注呼吸，讓心情隨步伐放鬆。另外，寫日記或向好友傾訴心裡的感受，亦有助於釋放內心壓力。
求職焦慮 補益脾胃首選山藥小米粥
求職過程中的不確定性與壓力，劉宗昇說，常讓社會新鮮人感到焦慮。中醫認為，過度思慮會傷脾，導致脾胃功能失調，出現胃口差、疲倦乏力等症狀。脾胃為後天之本，調養脾胃能增強體力與心理韌性，幫助應對挑戰。
劉宗昇建議，多吃健脾食物，如山藥、薏米、南瓜。早餐可食用山藥小米粥，溫補脾胃，增強精力。夏季炎熱，切忌過食冰品或生冷食物，以免損傷脾陽，導致消化不良。穴道方面，可按揉足三里穴（位於小腿外側，膝蓋下3寸，脛骨外側約一橫指處），每日早晚各5分鐘，可補益脾胃、提升免疫力。
規律作息緩解焦慮
求職期間，劉宗昇強調，宜保持規律作息尤為重要。晚上11點前入睡，確保肝膽得以休息，氣血生化有源。白天可安排短暫午休（15～30分鐘），恢復精神。焦慮嚴重者可考慮透過中醫師開處方，服用逍遙散加減，疏肝健脾，緩解緊張情緒。
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◎ 圖片來源／馬光醫療網．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／劉宗昇中醫師
