爆熱天氣 你需要喝一碗透心脾的綠豆蓮子湯！夏至消暑穴道這樣按

今年北半球日落最晚的一天是6/21，落在本周六。接連的炎熱高溫常讓人沒食慾、心煩氣躁、頭昏腦脹、倦怠乏力。有哪些方法可以過得舒坦些呢？

五甲馬光中醫診所醫師王維瀚表示，夏至是一整年裡陽氣最盛的一天，體溫隨著環境氣溫升高，心跳也相對較快。若長時間處於高溫又大量流汗、水分攝取不足的情況，會增加心臟負擔提高心血管疾病的風險。

冬病夏治三伏貼調理身體

王維瀚表示，夏至過後進入中醫的「三伏天」，此時陽氣旺盛適合調理身體、平衡體內陰陽之氣，是虛寒體質「冬病夏治」的好時機。尤其呼吸道（過敏、氣喘）、消化機能（腹瀉、消化不良）較為敏感虛弱的人，可經由中醫診斷後進行三伏調理。

夏季養心祛暑食療 清熱解暑

夏季燥熱時，可透過食療來清熱解暑。王維瀚舉例包括：綠豆、薏仁、蓮子、西瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜等。此外，也可以選擇具有清心降火功效的中藥材，如：淡竹葉、蓮子心、麥門冬。

綠豆蓮子湯 消暑氣、安心神這樣煮

綠豆能清熱消暑氣，蓮子則養心安神、去除煩躁，是炎炎夏日的消暑聖品。王維瀚說，做法是把泡水半天以上的綠豆和蓮子，待膨脹泡軟後把水倒掉清洗一下，外鍋依比例加水，內鍋的水則淹過綠豆和蓮子約4公分高，待電鍋跳起。電鍋跳起趁熱加入適量砂糖，放涼以後美味的「綠豆蓮子湯」輕鬆完成。

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穴位按摩防中暑有妙招

王維瀚醫師建議，可透過按摩穴位來防中暑，包括：

• 合谷穴：開關通竅，位於虎口最高處。

• 曲池穴：疏風清熱，位於手肘外側的肘窩橫紋盡頭。

• 大椎穴：退熱消暑，位於第7頸椎下方。

• 內關穴：寧心安神，位於腕橫紋上2寸。

早晚各一次，按壓到有酸脹感，每次5～10分鐘即可。

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夏至日常養生 避免上火

夏至養生還有幾個日常建議，王維瀚說，包括：

1. 清淡飲食避免易上火食物如烤炸辣等油膩、辛辣食物。

2. 充足水分多喝水能補充流失的水分，維持身體水分平衡。

3. 少喝冰品，吃冰當下會使得毛細孔關閉，讓人體散熱更加困難，導致吃冰越吃越燥熱。

4. 適度運動選擇清晨或傍晚等涼爽時段運動，避免中暑。

透過簡單的夏至養生法，即能一起健康平安度過炎炎夏日！

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◎ 資料來源／王維瀚中醫師