中醫教「1招」夏季CP值最高養生法！按摩3穴位排毒又排濕
炎炎夏日不僅挑戰身體耐受度，更是各種健康問題的高發期。中醫師指出，夏季養生需順應「陽盛於外」的特性，暑期容易傷氣，日曬、冷氣、冷飲都應適度，以避免外邪侵襲，同時配合飲食調養、作息調整及穴位按摩，才能安然度過炎夏。
夏季應預防中暑 避免陽氣受損
中醫師鍾明君指出，夏季是陽氣最旺盛、陰氣開始生長的時節，養生保健必須配合季節特性，中醫認為「暑易傷氣」，因此應避免在夏季過度日曬，積極預防中暑。
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由於夏季炎熱導致人體出汗較多，汗孔張大，此時特別容易受到風寒濕邪侵襲。雖然夏季炎熱，但乘涼、喝冷飲及吹冷氣都需適度，身體鍛鍊也應選在早晨或傍晚進行，避免劇烈運動，以免傷害體內伏陰。
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夏季飲食宜「清淡且多苦味」
鍾明君解釋，「多食苦味，補心養陰」是夏季飲食的重要原則。夏天陽氣盛，人體能量消耗快，容易出現「苦夏」現象，如食慾不振、睡眠不佳等問題，所以在消化功能相對減弱的季節，飲食應以清淡為主，避免肥甘厚味。
她特別推薦在盛夏多食用「苦味食物」，如苦瓜、香菜等，這類食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾的功效，還能助心氣，還可以多攝取五穀雜糧以養胃，適量補充瘦肉、魚類和蛋類，同時減少熱性和冷性食物的攝取，以免損傷脾胃或助熱生風。
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「午睡」是CP值最高的夏季養生法
鍾明君提到，配合夏季陽盛陰衰的自然變化，建議可比秋冬季晚睡一些，但仍要保持早起習慣，確保每天有7至8小時的充分睡眠。尤其是「午睡」更是CP值最高的養生方法，不僅能彌補夜間睡眠不足，還能順應人體生理需求，午睡時間以15至30分鐘為宜，不宜過長，即使天氣炎熱，睡眠時也不應袒露身體，應在腹部蓋上毛巾被，避免受寒。
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按摩3大穴位 有助排濕祛濁
針對夏季容易出現的濕氣問題，鍾明君推薦3個關鍵穴位按摩：
1.陰陵泉穴
陰陵泉穴位於小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，每日按揉3分鐘，可健脾利濕，有效緩解下肢水腫。
2.豐隆穴
豐隆穴位於小腿外側，外踝尖上8寸處，按揉至有酸脹感，具有化痰祛濕的功效，特別適合痰多、體型偏胖者。
3.承山穴
承山穴位於小腿後面正中，可通過按摩、熱敷或艾灸方式刺激，有助祛除寒濕，緩解疲勞，提升夏季身體舒適度。
◎ 圖片來源／扶原中醫診所．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／鍾明君中醫師
