末日預言虛驚一場 中醫師2茶飲2穴道 安住心神
幸好末日預言沒有發生，倒是來了颱風，讓大家忙著防颱。而中部降雨量大到出乎意料，在地人也著實受到驚嚇。中醫師分享如何安住心靈的方法，先學起來，下次再有類似的預言流傳，就知道該如何照顧自己和家人，避免跟著起舞。
彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇認為，民眾會對末日預言感到驚慌，是因為看過太多不幸，很怕災難臨頭。像這樣在事情還沒發生，身心就亂了陣腳的心理恐慌，相當於中醫上所說的「情志失調」，導致心神不安或肝氣鬱結。
恐懼和憂慮屬七情致病
劉宗昇指出，恐懼和憂慮屬於中醫的「七情」之一，過度恐懼會損傷腎氣，導致心腎不交，出現心悸、失眠、健忘等症狀；憂思過度則傷脾，影響氣血生化，導致疲倦、食慾不振。這種社會恐慌可能使民眾「肝氣鬱結」，氣滯則血瘀，進一步加重心理壓力，表現為胸悶、煩躁或情緒低落。
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心理恐慌導致臟腑功能失調
劉宗昇表示，心理恐慌可能導致「心脾兩虛」或「肝氣鬱結」，常見症狀包括心神不寧（焦慮、失眠、多夢）、氣機不暢（胸悶、脅肋不舒、嘆息頻繁）以及腎氣不足（畏懼感、腰膝酸軟、精神疲乏）。中醫調理原則為疏肝解鬱、養心安神、補腎固本，以調暢肝氣、滋養心脾、增強腎氣。
多吃蓮子可安神
劉宗昇建議，民眾對於未經證實的預言，很可能看愈多相關資訊就愈像真的一樣，應該放下手機，以免加重恐懼。不妨從事太極、瑜伽或冥想等放鬆活動，調節肝氣，舒緩情緒；與親友分享感受，抒發內心壓力。生活作息方面，應保持規律作息，避免熬夜，適度運動如散步、慢跑，飲食宜清淡，多食養心健脾食物如蓮子、紅棗、山藥，避免辛辣、油膩或含咖啡因飲品。
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內關穴、神門穴按摩 緩解恐慌
穴位方面，劉宗昇推薦按摩內關穴、神門穴，可幫助緩解心理恐慌，調節心神。內關穴位於前臂內側腕橫紋上2寸，兩筋之間，有寧心安神、理氣和胃的功效。按摩時用拇指順時針揉按1～2分鐘，每日2～3次。神門穴位於腕部掌側豌豆骨內側凹陷處，可養心安神，改善失眠多夢。按摩時用拇指或食指輕柔按揉2～3分鐘，每日2～3次，睡前按摩效果最佳。
玫瑰紅棗茶、酸棗仁茯苓2茶飲
茶飲方面，劉宗昇提供兩個簡單配方，幫助安神解鬱、緩解恐慌。
玫瑰紅棗茶：以玫瑰花疏肝解鬱，紅棗補益心脾，合用可緩解情緒低落、胸悶、焦慮，改善睡眠。
材料：玫瑰花（乾燥）5克、紅棗3～5顆（去核，切片）、枸杞5克、蜂蜜 適量（依個人喜好）。
作法：
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將玫瑰花、紅棗、枸杞洗淨，放入杯中。
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加入300～400c.c.沸水，蓋好燜泡10～15分鐘。
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待稍涼後加入蜂蜜調味，每日飲用1～2次。
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注意：孕婦及經期女性慎用玫瑰花；脾胃虛寒者不宜過量。
酸棗仁茯苓茶：以酸棗仁養心安神，茯苓健脾利濕，可改善失眠、心悸、恐懼感，穩定情緒。
材料：酸棗仁10克（炒熟，研碎）、茯苓10克、桂圓肉5克、甘草3克（調和諸藥）。
作法：
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將所有材料洗淨，放入鍋中，加500c.c.水。
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大火煮沸後轉小火煎煮20分鐘，濾出藥液。
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每日飲用1次，連續飲用3～5天為宜。
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注意：酸棗仁需炒熟以減低寒性；高血壓患者慎用甘草。
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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／劉宗昇中醫師
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