刮痧可以救中暑？專家曝適用輕症有意識者 4種人禁用！
李南燕 整理 ｜ 2025/07/20 07:20
天熱能流汗，擦乾就沒事，最怕流不出汗，高溫內外交相發威，無法散熱，在電腦世界裡會造成當機，在人體可就問題大條了！中暑可說是威脅民眾生命的夏日殺手之一。
彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇指出，中暑是因高溫潮濕導致體內熱量無法有效散發，進而引發一系列不適症狀。在中醫理論中，中暑被視為「暑病」，與暑熱、暑濕侵襲人體密切相關。面對中暑的困擾，劉宗昇建議，可以透過刮痧這個簡單有效的中醫療法，快速緩解不適，促進身體復原。
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中醫解中暑成因
劉宗昇說，中醫認為中暑是外感六淫中的「暑邪」侵襲人體所致。暑邪具有陽熱之性，易傷津耗氣，導致陰津不足；同時，夏季濕氣較重，暑邪常與濕邪相結合，形成暑濕之邪，阻滯氣機運行。此外，暑邪還會上犯清竅，擾亂心神，引起頭暈、意識模糊等症狀。
根據臨床表現的不同，中暑可分為暑熱證、暑濕證和暑厥證3種類型。劉宗昇強調，中暑的病機核心在於暑邪侵襲，導致氣津兩傷、氣機不暢，甚至影響臟腑功能。若不及時調理，可能引發進一步的併發症。
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刮痧為什麼能緩解中暑？
刮痧是中醫外治法之一，劉宗昇表示，透過刮拭皮膚特定部位，可達到疏通經絡、調和氣血、祛邪外出的療效。劉宗昇指出，刮痧對於緩解中暑症狀有以下的治療機轉：
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刮痧可以刺激皮膚，開泄毛孔，促進暑邪排出體外，常用的穴位有大椎、風門等。
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刮痧能夠活血化瘀，促進血液循環，改善頭痛、胸悶等症狀，痧點的出現反映了邪氣正在向外排出。
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刮痧還有調節陰陽、舒緩神志的作用，可緩解口渴、疲乏、心煩、意識不清等不適。
除了傳統中醫理論的解釋，劉宗昇說，現代研究也證實了刮痧在改善微循環、調節神經、抗炎、調節體溫等方面的確有作用。
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怎麼刮痧？時機、操作方法
劉宗昇表示，刮痧適用於治療輕中度中暑，常見的適用症狀包括頭暈、頭痛、口渴、汗多、身熱、胸悶、噁心、食慾不振、疲乏無力、四肢酸重等。但他也提醒，若出現高熱不退、意識模糊、抽搐等重症，應立即就醫，刮痧僅能作為輔助療法。
在選擇刮痧部位時，劉宗昇建議，可以針對背部、頸部、上肢、胸腹部等部位進行操作，分別有助於調節身體陽氣、清熱解表、清熱生津、緩解胸悶噁心等。
劉宗昇說，操作時，應選擇通風陰涼的環境，使用潤滑油減少皮膚摩擦。重點如下：
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用刮痧板以45度角沿經絡方向單向刮拭，力度適中，直至皮膚出現痧點為止。
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每個部位刮拭3～5分鐘，全程不超過20分鐘。
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輕症患者可每日刮痧1次，連續2～3天；症狀緩解後可停止。
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刮痧後應注意避免吹風受涼，保持環境舒適。
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中暑患者需及時補充水分，刮痧後可飲用電解水或綠豆湯等。
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若刮痧後，症狀加重或出現異常，應立即停止並就醫。
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孕婦、皮膚破損、嚴重心血管疾病、血小板減少症患者應禁用刮痧。
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如何預防中暑？
劉宗昇指出，預防中暑需要從環境調節、飲食調養、生活習慣等方面著手。
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在環境調節方面，應避免長時間在高溫、潮濕環境中活動，適時到陰涼處休息，並保持室內通風，使用風扇或空調降低室溫。
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飲食調養方面，多食用綠豆湯、西瓜、苦瓜、蓮子等清熱解暑食物，避免過食辛辣、油膩食物，以免助熱生濕。
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生活習慣方面，建議穿著寬鬆、透氣的衣物，減少熱能積聚。
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適量運動，避免在中午烈日下活動。
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在中醫師指導下，適量飲用藿香正氣散、清暑益氣湯等中藥製劑，也有助於預防暑濕侵襲。
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◎ 資料來源／劉宗昇中醫師
