痠痛拉傷都不好 快喝「四物湯」？經常落枕小心是腸胃病惹禍
丁彥伶 報導 ｜ 2025/07/29 12:07
才剛醒來就脖子痠痛轉不過來，趕上班追公車跑兩步就小腿拉傷，在辦公室彎腰搬個重物竟閃到腰，很多人都有這種經驗，欣悅中醫院長林川祥說，肌肉拉挫傷，民眾都習慣找中醫師「喬一喬」，為什麼大家相信中醫療效？中醫治療拉扭傷確實有特殊手法，而且發生拉扭傷，「四物湯」竟是能縮短的好食療。
拉傷與鐵腿的區別
頸部和腰部是最常見的拉傷部位，但許多人常常混淆拉傷與「鐵腿」。林川祥解釋，鐵腿是一種肌肉乳酸堆積現象，醫學上稱為「延遲性肌肉痠痛」。
鐵腿通常在運動或爬山後24小時才開始出現，是一種微小的肌肉損傷，會在運動後2至3天開始加劇，並在5至7天內自行緩解。
而拉傷的疼痛在受傷當下就會立即感受，修復期可能長達2至3周，嚴重甚至需12周才能完全康復。這兩種情況的發生機制與恢復時間有明顯差異，因此需要不同的處理方式。
拉傷急救處理原則：冰敷還是熱敷？
在面對拉傷時，林川祥提供了明確的自救指南。他表示，四肢的扭拉傷通常伴隨紅腫熱痛，這種情況下應立即進行冰敷。而軀幹部位的拉傷或扭傷，只要有腫痛時都是冰敷，若之後仍感痠痛，由於局部血液循環可能不佳，觸摸時常感覺冰涼，此時建議採用熱敷處理。
對於戶外活動中發生的腳踝扭傷，林川祥建議遵循「冰敷、包紮、固定」的原則。只要傷處持續腫脹或有熱痛感，均應堅持冰敷。待腫脹消退後，如仍有痠痛感，則可轉為熱敷，以促進血液循環並加速消腫。
中醫針灸與浮針技術治療拉傷
中醫治療拉傷的方法多元且有效，除了傳統的冰敷、包紮、固定、熱敷、按摩和推拿外，針灸也是重要的治療手段。林川祥特別介紹了一種改良式的進階針灸技術：「浮針」，可快速改善肌肉的血液循環不良。
林川祥解釋，在浮針治療中，醫師會在疼痛或肌肉拉傷附近尋找肌肉緊繃點，而非直接在受傷位置施針造成二度傷害。通過浮針的掃散技術，能有效放鬆周圍肌肉，促進受傷部位及周邊的血液循環，自然降低疼痛感。
四物湯不只治婦女病 更是促肌肉修復良方
在中藥治療方面，林川祥推薦了台灣人熟悉的「四物湯」，它不只適合女性調經，其實更是促進拉傷或肌肉扭傷修復的良方。
四物湯包含熟地、白芍、當歸和川芎四味藥材，各自發揮不同功效：熟地和當歸主要補腎補血，刺激血液循環；白芍具有緩解肌肉痙攣的作用；川芎則發揮行氣活血的功能，帶動血液運行。
四物湯的歷史可追溯至唐朝藺道人所著的《仙授理傷續斷秘方》，這是一部專門關於跌打損傷的著作，可以說四物湯最早是用來治療跌打損傷的。後人研究發現，四物湯能促進軟組織的血液循環和肌肉修復，對各類拉傷有顯著療效。
頻繁落枕、拉傷不是肌肉問題 恐是內臟警訊
如果老是反覆發生拉傷，林川祥提醒，這可能是體內出問題。他觀察到，臨床上許多患者可能不久前左側頸部落枕，兩周後右頸又出現落枕，這種同一區域反覆受傷的情況，往往不僅是肌肉本身的問題。
林川祥指出，許多肩頸僵硬或容易拉傷的患者，常伴隨腸胃脹氣問題。當胃部脹氣或發炎時，會影響橫膈膜的正常下降，導致呼吸變淺。人體為了補充氧氣，會不自覺地深呼吸並伴隨聳肩動作，長期如此會造成肌肉僵硬。再加上不良的睡眠姿勢，就容易導致早晨起床時出現頸部拉傷或落枕的情況。
實用穴位自救法緩解落枕不適
針對常見的落枕問題，林川祥分享了一個簡單實用的穴位自救方法。他介紹了「落枕穴」的位置：位於食指與中指之間的掌骨關節中間，距離指縫約一個指頭寬的地方。
按壓落枕穴時，應同時緩慢活動脖子，包括左右轉動、上下活動和旋轉。持續按壓約五分鐘後，落枕處的肌肉會明顯放鬆。林川祥特別提醒，如果是右側落枕，應按壓右手的落枕穴；左側肩頸不適則按壓左手的落枕穴，對症施治才能達到最佳效果。
◎ 圖片來源／林川祥中醫師提供
◎ 資料來源／林川祥中醫師
