秋燥來襲！快喝3茶飲養肺潤燥 1招幫你減少血栓形成

近來立秋剛過，天氣將逐漸轉涼，也意味著「秋燥」來臨。中醫師指出，面對天氣晴朗、少雨乾燥的氣候特性，做好皮膚、呼吸道的滋潤保濕，是最重要的養生課題，尤其是習慣熬夜，容易上火的人更是要格外注意，除了調整好生活作息，減少血栓形成機會外，平時還可用3茶飲來養肺潤燥。

初秋養生重在「養肺潤燥」

中醫師陳櫂瑔指出，秋天受東北季風影響，空氣濕度降低，加速水分流失，稱之為「秋燥」。這時的皮膚、呼吸道最容易受到影響，像是皮膚乾癢、龜裂、異位性皮膚炎，或是口唇乾燥、支氣管發炎等症狀容易復發，所以做好「養肺潤燥」格外重要。

且秋天是自然界陽氣開始收斂、沉降的時機，起居上應做到「早臥早起，與雞俱興」。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過，秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會。

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初秋快用3茶飲養生

陳櫂瑔提供3個適合初秋飲用養生茶飲，不僅能養肺潤燥，還能清熱滋陰，為下個季節做準備：

1.百合雪梨潤肺茶 能緩解乾咳

百合雪梨潤肺茶具有滋陰潤肺，緩解乾咳咽癢的功效，適合口乾舌燥、熬夜後虛火旺的人飲用。製作方法是將鮮百合10克、紅棗5顆（挖籽）、雪梨1顆（切塊）、麥門冬10克、冰糖少許，所有材料清水洗淨倒入鍋中或者養生壺煲20分鐘左右，熄火燜10分鐘。待雪梨軟化後加適量冰糖即可飲用。

陳櫂瑔表示，梨是最常見的清肺食物，具有潤肺消痰、降火清心的功效，適合秋燥上火的家長和孩子食用。百合作用平和，能補肺陰，兼能清肺熱，有養陰清肺，潤燥止咳之效。

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2.沙參玉竹麥冬茶 可養陰潤燥

沙參玉竹麥冬茶具有滋陰潤肺、養陰潤燥的功效。製作方法也是十分簡單，只需將麥冬15克，玉竹15克，南沙參10克，甘草5克，加入適量沸水燜泡15分鐘，代茶飲用。

3.胖大海桑菊茶 清熱利咽又生津

胖大海桑菊茶有清熱、利咽、生津的功效，製作方法就更簡單，幾乎不用開火，只需要有保溫瓶即可。將胖大海3克，桑葉3克，銅鑼菊花3克，甘草1克洗淨，放入保溫杯中，加入沸水燜泡10分鐘左右，即可飲用。

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◎ 資料來源／陳櫂瑔中醫師