痘痘大爆發！長痘位置洩露體質機密 吃錯食物恐成幫兇
戎華儀 整理 ｜ 2025/08/18 16:16
有的人到40、50幾歲還在長青春痘，痘痘「長勢」甚至比年輕時更猛。中醫師賴信甫指出，中醫認為長青春痘是體內失衡的警訊，吃錯食物可能是助長痘痘發起來的幫兇，痘痘長的位置則反應了不同體質的問題。
長青春痘代表身體在求救 3種體質問題各不同
賴信甫指出，中醫觀點認為青春痘是身體求救的訊號，只靠擦藥、用洗面乳無法根治，需要了解痘痘反應出哪些身體的問題，加以調理，找回體內的平衡才是根本解決之道。
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賴信甫指出，青春痘長的部位不同，反應了不同的體質和健康問題，大致可分為以下3種：
長在額頭和眉間
體質屬於「心肝火旺型」，這類的人壓力大，容易焦慮、緊張、煩躁易怒，通常難入睡、睡眠品質差，建議按摩腳背大拇指和第二腳趾間凹陷處的「太衝穴」，按到痠痠的就是按對位置；同時可以多做慢跑、跳繩等有氧運動，讓體內的火氣降下來。
長在鼻子和臉頰
體質屬於「胃火旺盛型」，此類人飲食喜好重口味，常吃炸雞、燒烤、麻辣鍋或是含糖飲料或零食，這樣的飲食習慣容易讓胃火旺盛，因此痘痘會長在鼻子和臉頰。
賴信甫建議這樣的患者要調整飲食習慣，少吃加工食品，多吃原型食物和膳食纖維，有助排便，可以順便排出毒素，並且要減少糖分攝取，太甜的水果也不要吃。
賴信甫還推薦胃火旺盛的人可以喝茶飲幫助清胃消火，還能助消化：
材料：山楂2錢、蒲公英2錢、陳皮2錢、決明子1錢、水1000c.c.。
作法：將所有材料以水煮開，冷卻即可後飲用。
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長在下巴和頸部
此類人體質屬「內分泌失調型」，可能與婦科疾病或泌尿道感染有關，例如可能有多囊性卵巢、經期不規則、經痛等問題，或是長期壓力造成內分泌失調，賴信甫建議此類患者少吃奶製品和冰品，因為奶製品會造成體內代謝廢物堆積，冰品則容易讓體內循環變差。
賴信甫說，熱敷下腹部的「關元穴」可以促進子宮、卵巢等骨盆腔器官的血液循環，「關元穴」位於肚臍正下方4指寬處。
改善飲食習慣 3類食物爆痘期不要吃
從飲食方面來說，賴信甫建議容易長痘痘的族群避免吃會助長青春痘生長的食物，大致可分為3大類：
高糖、高油的加工食品：蛋糕、麵包、餅乾等高熱量、低營養的加工食品。
燥熱上火的食物：辣椒、咖哩、麻油、堅果、肉鬆等辛香、重口味食物，以及芒果、榴槤等性質燥熱的水果，吃多了可能會造成「內熱上火」，激發痘痘生長。
奶製品：牛奶、乳清蛋白，會刺激皮脂腺分泌，容易造成毛細孔堵塞、痘痘大爆發的機率大增。
賴信甫補充表示，這些容易助長痘痘的食物並非完全不能吃，而是需要適量，如果是青春痘大爆發的階段則是不要吃為宜。
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◎ 資料來源／賴信甫醫師
