不想感冒 好羨慕「抗病體質」？中醫教5招不吃藥保健法 這部位保暖起來！
李南燕 整理 ｜ 2025/10/13 19:34
早晚氣溫變涼，超有感的。你是否鼻子開始覺得不舒服？喉嚨總是癢癢的？中醫師提醒，這不是「著涼」而已，更是身體防護力下降的警訊。與其犯了感冒被迫吃藥，不如從現在開始建立「抗病體質」！
迪化馬光中醫診所醫師洪政陽認為，古語說「正氣內存，邪不可干」，只要體內正氣充足，就像穿上一件隱形防護衣，自然不容易生病。
身體的防護罩：正氣是什麼？
中醫所說的「正氣」，洪政陽表示，就像身體的免疫防禦系統，由3個關鍵臟腑共同維護：
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肺：掌管呼吸，是第一道防線。
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脾：負責消化吸收，製造氣血。
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腎：儲存元氣，維持整體體力三臟協調運作，就能打造堅強防護力，讓病毒不易入侵。
吃出抵抗力：3大補氣食材推薦
1.黃耆：補氣之王
- 適合：常感冒、容易累的人。
- 吃法：黃耆10克+紅棗3顆，煮水15分鐘當茶喝。
2.人參/黨參：提升元氣
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黨參溫和，適合日常保養。
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人參補氣力強，建議需諮詢中醫師再使用。
3.山藥：健脾好食材
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適合腸胃虛弱、消化差的人。
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煮湯入菜都適合，營養好吸收。
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隨手按一按：4個「防感冒」穴位
洪政陽指出，4個防感冒穴位可每天按1～2次，每次1～2分鐘，感到微酸脹即可。
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合谷穴（虎口凹陷處）：提升免疫力，改善腸胃功能。
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足三里（膝蓋外側下方四指）：補氣健脾，增強體力。
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百會穴（頭頂正中央）：提神醒腦，強化整體防護。
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風池穴（後頸兩側凹陷）：感冒初期按壓，緩解頭痛肩頸僵。
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不吃藥 打造不感冒體質！
除了按壓穴道，以下生活習慣也要建立起來，就能降低感冒要靠吃藥治療的風險：
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早晚加件外套，尤其保護頸部。
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晚上11點前入睡，避免熬夜。
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每天喝足夠溫開水。
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保持心情愉快，適度運動。
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選擇散步、太極等溫和運動。
洪政陽強調，換季時節別緊張，透過簡單的飲食調理、穴位按摩與規律作息，就能養足正氣，讓感冒遠離你。如果屬於容易疲倦、經常感冒的體質，最好能尋求中醫師協助，為個人體質打造專屬的保健方案！
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◎ 圖片來源／馬光醫療網．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／洪政陽中醫師
