膝蓋、筋骨都來「討債」？卡卡、酸痛無力好吃力 中醫：忌諱做這件事

天氣一變冷，膝蓋就卡卡？背也跟著不舒服？生病了嗎？腰酸背痛該看哪一科？中醫師教3招，讓您距離走路如風的期望，再更貼近一點！

冬天早晨的共同煩惱：膝蓋不聽使喚 

「每天早上起床，踩下地的第一步總是特別猶豫……」這是許多人在天氣轉涼時的共同痛點。亞灣馬光中醫診所醫師郭家榕說：「膝蓋卡卡、走路軟腳，其實是關節在向我們發出提醒訊號。」而有些長者一感覺行動受到天氣影響，也往往會說「唉！這是老天來討債了啦！」這裡「討債」是台語發音，不是債務，意思是指筋骨關節經年累月使用，總有一天會出毛病，現在就是身體在抗議了。

郭家榕說，特別是65歲以上的長輩、更年期女性，或是工作需要久站久坐的族群，更容易感受到天氣變化帶來的關節不適。但是，別擔心，只要用對方法，就能讓雙腿重新找回輕快感覺。

溫暖見證：81歲奶奶的重生之旅

郭家榕分享門診一位81歲奶奶的個案指出，毛奶奶原本連走路都需要家人攙扶，經過每周3次的針灸治療，3個月後她不但能自己行走，現在每天還到醫院當志工，周末更能開心跟家人出遊，連續走30～40分鐘都不喊累！讓家人覺得這個前後變化太讓人驚喜了。

透過中醫的針灸與中藥調理，像毛奶奶這樣的例子不在少數。郭家榕說，透過中藥材裡的龜板、鹿角這兩味，有助於強壯筋骨；再運用枸杞滋補肝腎，取人參來補氣抗疲勞，這些都是關節保養的好幫手，但是最好經中醫師針對個人體質調整配比，才能真正幫上忙。

看更多：關節退化膝蓋痛？你可能吃錯了！醫揭「5地雷食物」害關節早退化

每天3招 讓關節更年輕！

毛奶奶年邁的步伐，透過中醫調理有了轉變，平常該怎樣保養膝蓋？郭家榕分享以下3招：

• 晨起八段錦：每天花15分鐘練習八段錦，促進全身氣血暢通，讓關節周圍筋膜恢復彈性，簡單易學，在家就能做。

• 中醫調理：依個人體質選用中藥材，強健筋骨，再配合針灸疏通經絡，從根本改善關節問題。

• 及時照顧：一感覺關節緊縮就該注意，尋求專業中醫師協助，預防勝於治療。別等到疼痛才行動。

看更多：每天深蹲！92歲黑柳徹子：堅持+好奇心是營養素 專家揭長者活力三餐這樣吃

暖心小叮嚀

關節是維持良好行動力最重要的伙伴，需要細心呵護它。每天花一點時間保養，就能維持行動自如，繼續創造與家人朋友的美好回憶。養生從來不嫌晚，從每個早晨都能輕快起身開始新的一天生活！

看更多：50、60歲髖關節痛竟是「發育不良」！長年隱隱作痛 早治療效果好

◎ 圖片來源／馬光醫療網．達志影像shutterstock提供
◎ 諮詢專家／郭家榕中醫師