人沒到 咳嗽聲先到！老毛病又來找 醫師認證：「小雪」節氣必備這1杯

2025節氣「小雪」就在11/22，手腳冰冷又不時咳個幾聲，實在好困擾。中醫師分享3招，助你順順地進入冬季。

小雪節氣到！你的身體發出寒冷警訊了嗎？

最近是否感覺冷得特別有感，晚上好睡多了，早上起床時會想在棉被裡多窩一下？「小雪」節氣，正是天氣轉寒的關鍵時刻。建功馬光中醫診所黃建翰指出，這個時節特別容易出現手腳冰冷、乾咳氣喘、筋骨痠痛3大不適，正是身體在提醒：「該好好保暖了！」

小雪養生3關鍵 

黃建翰表示，養生不可能立竿見影，需要時間，愈早開始保養愈好。以下幾個方法可以把握：

1.溫陽祛寒茶飲

黃建翰推薦「薑桂黑豆溫腎茶」。引用的藥材包括乾薑、桂枝溫通經絡，黑豆、杜仲補腎強筋骨。這款茶飲溫陽而不燥熱，特別適合手腳冰冷、腰痠怕冷者。每天早晚一杯，從體內溫暖起來，還能增強抵抗力。

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2.穴位按摩保養

每天按摩膝蓋下方的足三里穴3～5分鐘，能提升脾胃功能促進循環。腰部腎俞穴可用艾灸溫熱5～10分鐘，幫助補腎助陽。搭配溫熱足浴效果更好，讓寒氣無處可躲。

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3.作息運動調整

順應冬藏原則，建議早睡晚起避開晨間寒風。運動選擇太極、八段錦等緩和項目，以微微發熱不流汗為原則。飲食忌生冷過補，保護脾胃吸收力。

溫馨小叮嚀

黃建翰強調，一到入冬就犯咳嗽的毛病，很多人都有。他的門診病人就有人每到冬天就嚴重咳嗽，透過溫腎補肺的中藥調理，耐心調養生息，今年終於告訴他老毛病終於緩和了。保養重在溫陽散寒、補腎固本，只要用對方法，就能讓身體像裝了暖氣般溫暖。

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◎ 圖片來源／馬光醫療網．達志影像shutterstock提供
◎ 資料來源／黃建翰中醫師