你也一樣？目睹北捷砍人事件太虐心! 醫：從「這裡」調養 緩解不適
北捷砍人喋血事件發生後第四天，許多人即使不在現場，透過螢幕重播嫌犯行凶當時的模樣，不少民眾因為同理心而跟著焦慮、心神不寧起來，一時難以平復。中醫建議，可從肝腎調理著手，慢慢安神。
心神不寧 肝、腎擾動
彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇指出，突發的社會事件容易引發集體性創傷，從中醫觀點看，這類驚恐最易擾亂「心神」，而心神不穩的根源，常與 「肝氣鬱結」 和 「腎氣不固」 相關。肝主疏泄，負責情緒流暢；腎主恐，是應對恐懼的根本。事件後若持續感到煩躁不安或過度驚懼，可從調理肝腎著手，讓身心重歸平衡。
2大調理方向與日常解方
劉宗昇建議大家可以從以下2個調理方向，安住自己的心神：
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疏肝解鬱：讓情緒有出路
肝氣鬱結會導致胸悶、易怒、焦慮難解。劉宗昇建議，日常可透過適度運動如散步、太極，幫助肝氣疏通，同時也能提升對周遭環境的覺察，避免過度沉浸於自身世界。情緒上，可練習深呼吸或冥想，將恐慌感想像成「呼出去的氣」緩緩釋放，避免壓抑。《黃帝內經》云「怒傷肝」，保持樂觀、適度宣洩至關重要。 -
補腎固本：安定內在的恐懼
腎氣不足會放大不安全感與恐懼。劉宗昇提醒，可從飲食與作息著手：多吃黑豆、黑芝麻、核桃等黑色食物補腎益精；務必晚上11點前入睡，避免熬夜耗損腎精。此外，睡前用溫水（可加少許鹽或艾葉）泡腳，能溫暖腎經，提升內在安定感。適度提高警覺以增強自我保護意識，也有助減少無謂的恐慌。
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簡易自我照護：穴位按摩+安神茶飲
茶飲方面，劉宗昇建議，每日可花5～10分鐘按摩穴位：
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疏肝安神：按壓太衝穴（腳背大拇趾與二趾間凹陷）、內關穴（手腕橫紋上三指幅）。
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補腎安神：按壓湧泉穴（腳底前1/3凹陷處）、腎俞穴（後腰與肚臍同高，脊椎旁兩指幅）。
自製寧心安神茶：
材料
玫瑰花、菊花、枸杞各5克，酸棗仁3克，甘草2克（高血壓者省略）。
作法
以熱水沖泡5～10分鐘飲用，有助疏肝補腎、緩和情緒。建議每日1～2杯，連續飲用一周，觀察身心變化（孕婦、慢性病患者請先諮詢醫師）。
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劉宗昇強調，中醫養生重在「治未病」。社會事件後，與其讓恐懼持續發酵，不如透過調理肝腎，從根本穩固心神。提高警覺之餘，也練習接納自身情緒，把心安放在當下，才是恢復平靜的最溫柔力量。
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◎ 資料來源／劉宗昇中醫師
