他才30歲竟腰痠、腿軟！原來是這件事害的 中醫師教2招改善腎虛

一名30歲出頭男子，主訴腰痠腿軟，總感覺腰像折了一樣，做了檢查發現腰椎沒有任何問題。原來男子前幾天房事過度，是典型的性生活過度造成的腎虛，從而出現了腰痠腿軟的症狀。

性生活過度 小心腰膝酸軟

性生活過度為什麼會導致腰膝酸軟呢？《黃帝內經》中提到，「腰者腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。」

中國中醫科學院博士、中醫師張雪亮解釋，腰是腎的外府，假如腰出現問題，往往代表腎虛、甚至腎虛得很厲害，叫「腎將憊」疲憊，把腎累著了，所以腎虛之人，特別是性生活過度、手淫過度的人，腰痠腿軟的表現會特別明顯。

張雪亮進一步說明，再細究的話，腎主骨，腎虛以後，無論是脊柱、還是膝關節，都可能不像以前輕鬆靈活。看看老年人就知道了，腎虛一般是中老年人的問題，隨著衰老，腎精會自然逐漸衰竭。

張雪亮提醒，年輕人朝氣蓬勃，性活動較為頻繁，也容易過度，從而導致腎虛，儘管年輕，反而是腎虛的主體。

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2方法緩解腰痠腿軟

腰部揉擦法

雙手掌沿著腰脊痠軟部位上下揉擦，隨時隨地都可以做，每次10分鐘，以該部位有熱感透入為適宜，半個月為一療程。

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按摩委中穴

委中穴位於膕窩正中，也就是膝蓋的正後方，此穴主要是緩解坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子痠痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛的。

中醫有首《四總穴歌》，裡面有一句「腰背委中求」，就是腰背部的問題找委中穴，所以按摩委中穴對腰、膝關節都有好處。

手掌從外側握住膝關節部位，拇指掐住外膝眼部位，中指掐住委中穴，用力不斷按壓，以點按的手法，一次30下，每天3次，半個月為一個療程。此方法沒有禁忌，人人都可以做。

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◎ 本文摘自／《從內到外談養生：常見疾病的中醫調養》張雪亮 著
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