爬樓梯就喘、走幾步就累恐是「2器官」出事！快用2藥膳補氣血顧心肺
你是否爬個樓梯就氣喘吁吁，走沒幾步路就感到四肢無力？這些症狀，其實是心肺功能正悄悄退化的警訊。中醫講究「氣為血之帥、血為氣之母」，當心肺功能失調，全身氣血運行便會受阻，進而出現胸悶、心悸、氣短等症狀，除了藥物調理外，平時還可用2道藥膳、2個穴位按摩，來養護心肺健康。
中醫觀點解析心肺功能關聯
中醫師黃千瑞說明，心肺耐力指的是心臟與肺部的循環系統與呼吸系統功能，也是民眾常聽到的「心肺功能」。而從中醫角度來看，「心主血」、「肺主氣」，兩者關係密切，如《素問·經脈別論》所述：「脈氣流經，經氣歸於肺，肺朝百脈，輸精於皮毛。」心雖行血，但若肺失宣肅或肺氣虛弱，就會影響氣血運行。
若心氣不足，則心血運行不暢，就會出現氣短乏力、胸悶心悸、氣促微喘等症狀，尤其銀髮族更容易出現這樣的狀況，但中醫可以透過「養心補血、潤肺補氣」的方法來改善問題。
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2藥膳幫你輕鬆補氣血、顧心肺
黃千瑞指出，藥膳是中醫養生的重要途徑，透過食物與藥材結合，達到「食補」的目的，她介紹兩道簡易實用的心肺強化藥膳：
1.黃耆紅棗枸杞雞湯
湯中的黃耆能補氣升陽，益衛固表，利水消腫；紅棗補中益氣，養血安神；枸杞滋補肝腎、益精明目，能益氣養血、強心固肺，適合容易疲勞者食用。材料為黃耆10克、紅棗6枚、枸杞12克、雞胸肉或雞腿肉200克，素食者可用蔬菜豆腐代替。先將肉品汆燙，與其他材料洗淨後放入鍋中，加水600毫升，大火滾後再小火煮5分鐘。
2.百合蓮子桂圓粥
粥中的百合養陰潤肺，止咳，清心安神；蓮子補脾養心，益腎固精；龍眼肉補益心脾，養血安神，尤其適合秋冬時節養肺潤燥，還可以改善睡眠不佳。材料為百合10克、蓮子5克、桂圓肉3克、白米半杯，先將百合與蓮子（怕苦者可去芯）泡軟，與白米同煮成粥，最後再加入桂圓肉。
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按摩2穴位活絡氣血
黃千瑞表示，中醫講「氣行則血行」，若氣血運行順暢，心肺自然強健。她推薦以下兩個穴位簡單易學，可每日按壓或配合丹田深呼吸練習，來活絡氣血顧心肺：
1.膻中穴（任脈）
位置：兩乳頭連線的中點，在胸部正中線平第四肋間隙處。
功效：寬胸利氣。
按法：以食指或中指輕按此處，順時針按摩每日早晚各1至2分鐘。
2.內關穴（心包經）
位置：手腕橫紋往上約三指寬，兩筋之間。
功效：能寧心安神、寬胸理氣作用。
按法：以指腹按壓輕推30秒後放鬆，重複3次。搭配緩慢呼吸，能幫助心氣平穩。
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◎ 資料來源／黃千瑞中醫師
