過年完不想上班！年假玩瘋難收心？中醫揭6大神穴助開工，按這秒醒神不憂鬱
快樂的時光總是轉瞬即逝，隨著春節年假進入尾聲，不論是學生或是成年上班族，在假期結束後都可能面臨身心調適困難。台南新樓醫院中醫科醫師徐敬閔提醒，這種生理和心理狀態無法順利回歸日常作息的情況，就是典型的收假症候群。
收假症候群通常發生在兩天以上的假期之後，患者常會出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒或是注意力不集中等症狀，甚至引發嚴重的睡眠障礙。徐敬閔中醫師表示，當外在環境無法改變時，透過中醫穴位按摩能有效協助放鬆，幫助大眾安定心神並緩和焦慮情緒。
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按摩6大關鍵穴位，找回注意力與好睡眠
若想快速提神並安神，徐敬閔中醫師首推以下6穴：
人中穴：此穴位於鼻下1/3與唇上2/3處的鼻唇溝正中，具有開竅醒神的功效。
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內關穴：手掌側的（腕橫紋往上三橫指處）能寧心安神。
神門穴：（小指向下延伸的腕掌橫紋上）則能養心並改善失眠問題。
合谷穴：針對情緒調節，合谷穴是疏經通絡、緩和情緒的重要門戶，位於手背虎口肌肉最高處。
三陰交穴：而位於小腿內側、足內踝尖上約四橫指處的三陰交穴，能調節內分泌及肝脾腎三條陰經。
太衝穴：最後是足背上的太衝穴，它能疏肝理氣，對緩解壓力、安定憂鬱及焦慮情緒有很大幫助。
開工前兩天預熱作息，曬太陽提升血清素
除了穴位按摩，徐敬閔醫師建議在開工前一到兩天，就應刻意調整生活作息。例如設定與上班日相同的起床時間，提早出門購物或採買新衣，以愉悅的心情迎接新挑戰。這種預先熱身的過程，能讓生理時鐘緩步歸位，降低收假時的痛苦感。
此外，居家環境的整理也十分重要。在開工前進行大掃除，清除垃圾的同時也能順便掃去負面心情，象徵丟掉壞情緒迎接好運氣。醫師強調，接受充足陽光更是關鍵，這能協助調整日夜作息，提升大腦中血清素的濃度，從根本改善收假帶來的鬱悶感。
清淡飲食恢復運作，規劃未來動力倍增
在飲食方面，過年期間往往攝取過多大魚大肉，建議在收假前改選清淡且易消化的餐點。避開高油與高熱量的食物，能讓勞累多日的腸胃系統順利恢復運作。同時，及早活化思緒，為自己設定年度工作目標，或是規劃下一次假期的旅行計畫。
徐敬閔中醫師強調，年節後收心確實不容易，但只要提前準備就能從容應對。透過穴位按摩、飲食調整與適度運動，便能以輕鬆的心態與健康的體魄迎接開工挑戰。新的一年若能妥善運用目標引領動力，相信工作與學習都能在大吉大利中順遂如意。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／徐敬閔醫師
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