立春後喝「1茶」助眠又安神 還能排毒止咳！平時多曬太陽散寒氣
立春後大地回暖，萬物復甦，正是走春踏青的好時機，然而春季氣溫回升之際，也是急性傳染疾病、過敏性疾病及消化道疾病好發的時節。中醫師黃上邦提醒，春節連假前後，許多人容易在飲食及作息上放縱，建議把握此時養成規律運動、清淡飲食的習慣，才能在冬末春初保持身體健康。
立春後不宜過早減衣 多曬太陽散寒氣
「春生夏長，秋收冬藏」，人體的養生觀念應順應自然變化調整。黃上邦指出，春季雖然陽氣漸長，但仍不宜過早減去保暖措施，外出時應注意頸部、腹部及四肢的保暖，以免寒氣趁虛而入，影響陽氣生發。適度保暖不僅能驅寒，也有助於強化身體防禦力，達到養生防病之效。此外，對於偏寒體質者可趁此時多曬曬太陽，藉此驅逐體內的寒氣，增強抵抗力。
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春季肝氣過盛 易致情緒波動
黃上邦表示，春季陽氣升發，人體肝氣過盛容易引發情緒波動，進而出現頭痛、煩躁、易怒、焦慮及失眠等問題。當肝氣鬱結時，心理問題容易加劇，因此保持心情愉悅格外重要，平時可以嘗試冥想、深呼吸，每天花幾分鐘的時間進行深呼吸的練習，幫助平復情緒，緩解焦慮。
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多喝「養心舒眠茶」助眠又安神
黃上邦分享一款「養心舒眠茶」配方，非常適合在立春後飲用，茶中的薄荷可發散清熱、疏肝解鬱；五味子有寧心安神之效；甘草能潤肺止咳、清熱解毒；薰衣草有舒緩壓力、安定神經、清熱解毒、養顏美膚；蜂蜜可以益氣補中。只需要將薰衣草0.5g、薄荷1.8g、甘草0.2g、茯苓1g、白鶴靈芝草1g、五味子1g，以500ml的熱水沖泡，亦可依喜好加入些許蜂蜜。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃上邦中醫師
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