病毒來襲總是先中獎？每天5分鐘按對穴道 啟動「防疫開關」養回防護力
這些日子以來氣溫真是「上沖下洗」！白天一下子攝氏28度，一下子16度，醫師發現門診患者一開口幾乎都是「我上個感冒才好沒多久，現在又開始狂打噴嚏...」中醫師分享啟動防疫力開關的5個穴道，快來學！
中醫師周宗翰指出，最近門診個案多數主訴明明沒什麼大病，卻小毛病不斷，非常煩人！就算睡飽了，還是滿滿的疲憊感。從中醫角度來看，更接近「免疫調節失衡」。他比喻不是沒有防疫力，而是免疫系統這支軍隊「亂了套」，該去前線打仗的時候跑不動，該回營休息的時候又收不回來。
穴道保養法 建立身體「防疫開關」
中醫的調整哲學，不是一味進補，而是把身體的「內在環境」顧好。周宗翰強調，常見與免疫失調有關的體質包括：容易感冒的「肺氣不足」；腸胃差、恢復慢的「脾胃虛弱」；總是疲倦的「氣血不足」；以及壓力大、睡不好的「肝氣失調」。
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要打破反覆生病的循環，周宗翰分享了一套每天可做的「穴道保養法」，補好身體防線。
5大「免疫平衡穴」
1. 曲池穴：清理反覆發炎的出口。位置在手肘彎曲時，外側橫紋凹陷處。按揉1～2分鐘，微痠即可。
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2. 太淵穴：補肺氣、顧第一道防線。位置在手腕內側橫紋，拇指側凹陷處。輕柔按壓1分鐘，左右手皆可。
3. 中脘穴：腸胃穩了，免疫才穩。位置在肚臍與胸骨中間。順時針按摩2～3分鐘，飯後1小時最佳。
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4. 足三里穴：補氣血、顧整體防護。位置在膝蓋下方四指，脛骨外側凹陷。早晚各按1～2分鐘，可搭配熱敷。
5. 合谷穴：免疫調節的重要開關。位置在虎口、拇指與食指併攏時隆起處。拇指按壓1~2分鐘，有痠脹感即可。
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除了穴道按摩，生活習慣更是根本。周宗翰建議，想讓免疫慢慢穩下來，切記3件事：作息規律不熬夜、少冰飲甜食減輕腸胃負擔、每天活動10～15分鐘讓氣血動起來。透過穴道刺激與生活調整，讓身體找回「該防的時候防、該休息的時候休息」的防疫節奏，才能真正告別反覆生病的困擾。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／周宗翰中醫師
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