頭痛到像戴緊箍咒？中醫揭禍源！靠1招竟沒再發作 擺脫止痛藥
每天頭都像被緊箍咒綁住，吃止痛藥也沒用？小心！這可能是身體發出的「壓力警報」！中醫師羅珮琳指出，乳癌、甲狀腺問題，甚至長期頭痛，其實都和「肝氣鬱結」也就是情緒壓力脫不了關係。如何擺脫「緊張性頭痛」魔咒？
乳癌、甲狀腺都與它有關？中醫：肝氣鬱結是萬病根源
羅珮琳中醫師在診間遇到一位42歲的A小姐，不僅乳癌術後服用泰莫西芬，還有甲狀腺問題，導致體重持續上升。羅珮琳指出，無論是乳癌或甲狀腺病理變化，都與肝經循行與氣機不暢有關。她解釋，若病患個性「多思慮、易焦慮」時，身體就會陷入長期「肝氣鬱結」氣不流通的狀態，進而引發實質病變，所以這些問題都和情緒壓力有關。
A小姐說自從同事離職後，所有工作都落在她一人身上，因此熬夜加班是家常便飯，而且她天生容易緊張、焦慮，所以抗焦慮藥物也已陪伴她多年。羅珮琳醫師觀察A小姐心思細膩、責任感重，這些特質都會增加身心壓力。因此當A小姐抱怨頭痛時，羅珮琳一點也不意外，因為「不通則痛」正是中醫的核心概念。
看更多：別再跑錯科！天旋地轉竟是偏頭痛作祟 北榮研究：7成偏頭痛伴隨眩暈
頭痛像戴「緊箍咒」？中醫揭「緊張性頭痛」元凶
A小姐描述頭痛時，用手繞頭比劃著：「好像繞著頭一整圈都在痛，有時連眼眶都隱隱作痛，痛起來非吃止痛藥不可。」羅珮琳醫師診斷，這正是典型的緊張性頭痛。
她解釋，緊張性頭痛不是因為個性緊張，而是「肌肉緊張」！它不像偏頭痛有搏動感，而是鈍痛、悶悶痛，範圍通常雙側或環繞整圈。羅珮琳分析，長期不良姿勢如低頭滑手機、烏龜頸、聳肩，都會使斜方肌、胸鎖乳突肌等肌肉持續收縮，導致血液循環不良、乳酸堆積，進而刺激痛覺。心理壓力與焦慮導致神經高度緊繃，造成自律神經失調，也特別容易引發此類頭痛。
看更多：女星頭痛20年，藥愈吃愈痛！「肩頸」竟是頭痛元兇 小松菜、豆腐治頭痛？
擺脫止痛藥！針灸神救援 肩頸放鬆頭痛消失
A小姐長期服用多種西藥，羅珮琳醫師建議她用針灸來替代止痛藥。在針灸治療中，羅珮琳觀察到A小姐即使趴著，仍習慣性「聳肩」，背部肌肉僵硬如石，顯示她身體緊繃到已忘記如何放鬆。
經過一次針灸疏通經絡、緩解肩頸張力後，A小姐驚訝表示：「整整一周，頭痛都沒再發作！」她持續每周針灸，緊張性頭痛果然沒有再出現，讓她成功擺脫止痛藥依賴。
4大穴位＋神技巧 不再讓壓力「緊箍咒」鎖住你
除了定期針灸，羅珮琳醫師強調日常自我維持更是關鍵。針對「思慮多、肩頸緊」的體質，她建議每日進行穴位按摩、定時放鬆與建立入睡儀式。
4大萬用穴位，平定焦慮、緩解頭痛
- 風池穴：位於後頸部兩側大筋外側凹陷處，緩解後枕部頭痛與肩頸僵硬。
- 太陽穴：緩解頭側緊張感，對眼眶痠痛有幫助。
- 合谷穴：手背虎口處，朝食指方向按壓，是緩解面部疼痛的萬用穴。
- 太衝穴：腳背大拇趾與次趾間凹陷處，能疏肝理氣，平定焦慮。
打破「緊繃」小技巧
- 「定時放鬆」法：上班每40分鐘提醒自己放下肩膀、轉動肩頸；並確認舌尖抵住上顎但不咬牙，避免咀嚼肌緊繃。
- 熱敷：肩頸熱敷可改善氣血循環，放鬆硬塊肌肉，可使用熱敷墊或暖暖包。
- 建立「入睡儀式」：睡前10分鐘進行「腹式呼吸法」。羅珮琳解釋，腹式呼吸能啟動副交感神經，直接緩解緊張性頭痛，吸氣、吐氣至少持續6秒鐘，愈慢愈好。
◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／羅珮琳中醫師
