換季過敏、疲倦找上門？清明節氣養肝健脾 7大禁忌 解鬱茶飲這「3種人」要注意
這些天來，白天和早晚的溫差大，讓人時不時能深刻體悟「春寒料峭」這四字原來就是這樣。但，不少人卻開始感到疲倦嗜睡、情緒起伏大，甚至過敏、腸胃不適接連上門。信義馬光中醫診所醫師林姸余分享一道「春天溫柔茶飲」，3種人要注意飲用量。
林姸余指出，清明節氣4/5~19這兩周期間，正是「春睏」與「肝旺脾虛」的典型表現，順應節氣正確養生，才能為全年健康打底。
為什麼清明容易累？中醫這樣說
林姸余解釋，春氣通於肝，清明是肝氣最旺盛之時。若壓力大、情緒波動，容易煩躁易怒、胸悶失眠；加上掃墓追思可能引發悲傷情緒，肝氣鬱結化火，甚至影響血壓。此外，春季多風濕氣漸增，外在濕邪與體內濕氣相互作用，導致疲倦、水腫、消化不良等「春睏」症狀。
「玫瑰花茶」疏肝解鬱
玫瑰花不只賞心悅目，乾燥處理過的它，更能展現天然藥性。林姸余大推這道茶飲，彰化馬光中醫診所劉宗昇也有詳細說明方法：
-
材料：大約取5～10朵乾燥玫瑰花。
-
做法：以熱水沖泡5～10分鐘，建議可添加少量蜂蜜調味。
-
功效：每日飲用1～2杯，能疏肝解鬱、和血調經、行氣止痛，適合情緒低落、胸悶、經前不適者。
-
注意：玫瑰花性溫，但是若是處於陰虛火旺、發燒者，不宜過量；孕婦需諮詢醫師。
看更多：豆芽菜不花錢？在家DIY「這個」很好用！4天收成 達人加碼教你挑豆祕訣
4穴道按摩，早晚各數分鐘
-
內關穴：疏肝理氣、寬胸解鬱。
-
太衝穴：疏肝理氣、穩定情緒。
-
中脘穴：健脾和胃、改善消化不良。
-
陰陵泉穴：利濕除寒、消除水腫。
清明養生 再加碼做3件事
除了按穴位、飲用玫瑰茶湯，生活上還有3件事可以健康加碼：
-
泡腳：以45°C溫水泡腳，加入艾葉可驅寒祛濕、溫經通絡。
-
運動：健走、瑜珈、八段錦等和緩活動，促進氣血流通。
-
飲食：多食百合、菠菜、山藥；忌麻辣火鍋、炸物、羊肉等「發物」。
看更多：珍珠芭樂在紅什麼？小農楊忠憲好樂 營養師分析「芭樂+1物」營養加乘！
春季養生7大禁忌
林姸余提醒，清明節氣裡除了要做些什麼，也要當心「不要做什麼」，以免抵銷你的努力：
-
上火就吃黃連？春季陽氣升發，未必是真火，濫用寒涼反傷脾胃。
-
外套要收了？洋蔥式穿搭，因應氣溫適度增減衣物。
-
一犯春睏就睡？應該「夜臥早起」，最好午睡不超過半小時，午飯後散步30分鐘。
-
吃太酸、辣？酸味收斂不利肝氣疏泄，辛辣易助火生熱。
-
一套保養品用到底？春季應增加「保濕型」產品。
-
宅在家不出門？適度戶外活動有助吸收自然之氣。
-
心情低落起伏大？情緒波動影響身體，宜保持平穩。
清明節氣期間養生的重點不在滋補，而在順應自然。林姸余強調，透過調肝和脾、祛濕防寒、適度活動並維持情緒平穩，就能順利銜接春夏之交，激發活力！
看更多：清明節拜拜別拜錯水果！供品清單、祭拜時間與掃墓禁忌一次看
◎ 圖片來源／李南燕攝．馬光醫療網提供
◎ 資料來源．諮詢專家／劉宗昇中醫師．林姸余中醫師
