頭重、胃脹、拉肚子也是中暑？媽祖遶境防中招 醫教3招：路邊手搖飲別隨便喝！
號稱「台灣版朝聖之旅」的四月「瘋媽祖」來了！比苗栗拱天宮更早發動的是4/11（周六）清晨6:30展開的「台南媽祖運河開通百年慶」，由台南大天后宮攜手鎮南媽祖，遶行距離17公里，為全民祈求國泰民安。崇學馬光中醫診所中醫師黃千瑞提醒，信徒在高溫下行進最好人手一瓶常溫飲用水解熱最有效，手搖飲千萬要慎選。
台南大天后宮常務委員蘇介川提醒，有意願陪同台南媽祖一起遶境的民眾，要留意台南天氣真的很熱！記得帶水、戴帽子和毛巾，大天后宮在出發點、中繼點都會補給「平安水」。
陽暑 vs. 陰暑怎麼區分？
瑞隆馬光中醫診所醫師簡浚崴表示，一般人一遇到熱到昏頭的情況時，都會自以為「中暑」，於是猛灌冰水、躲冷氣房，其實中暑分「陽暑」與「陰暑」，如果搞錯處理方式，症狀只會更嚴重！他提醒近日準備要參加媽祖遶境活動的信徒，要特別留意沿途中自己身體的反應。陽暑與陰暑兩者病因與症狀完全不同：
| 比較項目 | 陽暑 | 陰暑 |
|---|---|---|
| 發生情境 | 戶外烈日下、高溫環境（工地、操場）。 | 冷氣房太久、大量冰飲冰品。 |
| 病因 | 外熱直逼肌表，汗出不暢、津液耗損。 | 外寒束表＋體內暑濕鬱悶（寒包熱）。 |
| 典型症狀 | 頭暈、發熱、面紅、煩躁、喉乾口渴、心悸、噁心。 | 頭重、倦怠、胃脹、腹瀉、悶熱、越吹冷氣越不舒服。 |
| 性質 | 實熱。 | 虛實夾雜。 |
預防方式：依類型不同
簡浚崴提醒，出發前能夠做足以下準備，應可避免中暑的風險：
1.防陽暑：
-
戴帽子、遮陽傘、防曬外套。
-
每20～30分鐘補充常溫水或淡鹽水。
-
找有風陰涼處休息，千萬不要硬撐繼續走下去。
2.防陰暑：
-
室內外溫差不超過7°C。
-
冰水、冰品不連續大量攝取。
-
流汗後，進冷氣房，先擦乾汗。
3.穴位按摩：每日1～2次，每次1～2分鐘
-
合谷穴：疏風解表，頭痛暈眩效果佳。
-
曲池穴：清熱降火，助散熱。
-
足三里穴：調理腸胃，改善陰暑腹脹腹瀉。
-
風池穴：緩解頭暈、頭重、肩頸緊繃。
簡浚崴說，按摩穴道時，以拇指垂直按壓，產生酸脹感為宜，不需用力過猛。
簡易刮痧：僅適用於陽暑
簡浚崴說，刮痧不是一覺得不舒服就刮，區分清楚再刮才能真正幫忙：
-
從後頸→肩膀→背上部，單方向輕刮。
-
力度「會熱、會脹但不痛」，皮膚微紅即可。
-
陰暑（怕冷、拉肚子）不適合刮痧。
飲食建議：陽暑宜喝綠豆湯、冬瓜湯
烈日下遶境，是很費體力的事，沿途也可能都有善男信女提供的各種福食，供香客補充體力。簡浚崴強調，如果身體沒有出現什麼異感的人，可以正常飲食；如果已經隱約覺得有些不適，選擇飲品時，就要特別注意以下幾點：
| 類型 | 推薦 | 避免 |
|---|---|---|
| 陽暑 | 綠豆湯（不宜太冰）、西瓜、冬瓜湯、薄荷菊花茶。 | 油炸、燥熱食物。 |
| 陰暑 | 薑茶、紫蘇葉茶、溫熱湯品（薑絲魚湯）。 | 生冷冰飲、沙拉、冰品。 |
黃千瑞強調，中醫說的「涼」是指食物屬性，並非溫度高低，像是綠豆湯或仙草茶都很適合。但一般人很容易「因暑貪涼」，例如走路走到全身熱氣騰騰，突然坐進冷氣房、吃一碗挫冰，這些都是很NG的行為。
為什麼呢？黃千瑞說，這會使皮膚腠理（毛孔）很快收縮，除了無法正常排汗，體內熱氣或濕氣也無法排出，這就會造成所謂的「陰暑」狀況，甚至還會有皮膚搔癢伴隨疹塊或濕疹的情況產生。另外，脾胃功能也會受影響，出現腹痛或腹瀉。
簡浚崴再次提醒，戶外中暑要散熱補水，冷氣房中暑要溫胃排寒；刮痧只適用陽暑，陰暑越刮越糟。若頭暈想吐無法緩解，或體溫已超過39°C，請立即就醫。
◎ 圖片來源／李南燕攝．馬光醫療網提供
◎ 資料來源．諮詢專家／簡浚崴中醫師．黃千瑞中醫師．蘇介川常務委員
