常感冒、過敏不是免疫力太弱！越補越不對勁？醫：火鍋湯只能喝「這數量」

天氣一變就感冒、過敏，身體也好疲累，一般人會自我診斷「我是不是免疫力太弱了？」專家卻要告訴你，是「失調」，不是不夠。

中醫師周宗翰說，許多人以為常感冒、過敏就是免疫力太差，急著補身體。事實上免疫力並不是越強就越好，失去平衡反而更容易出問題。

免疫問題不是「不夠強」中醫師列點解析

周宗翰舉例指出，像紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、乾燥症、乾癬等自體免疫疾病，常被誤認為「免疫力太強」。但臨床觀察發現，這類患者反而是：

• 更容易感冒。

• 更容易過敏。

• 發炎反覆、恢復慢。

因此，關鍵不是免疫力太強，而是免疫系統「亂了套」。

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中醫觀點：平衡比強弱更重要

周宗翰說，中醫重視「陰平陽祕，精神乃治」，身體運作要平衡、協調。中醫用藥強調配搭，不是單純補或壓，而是在亢進中的要降下來，在虛弱中的慢慢扶起來，讓免疫系統回到正常節奏，而不是硬撐。

為什麼免疫會突然出問題？

周宗翰表示，的確有不少人體質偏敏感，中醫稱為「不正之氣潛藏」。一旦遇到長期熬夜、過勞、壓力大、作息混亂，或是氣溫劇烈變化、病毒或細菌感染等，就容易引發發炎反應，在西醫看來就是自體免疫相關問題。

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日常4大建議 從生活穩定免疫力

• 睡眠：盡量11:30前睡，假日也別亂了起床時鐘。

• 飲食：少加工食品、火鍋料、滷味，火鍋湯最多一碗。

• 運動：慢跑最實在，促進心肺與代謝。

• 油炸：外食油炸少吃，回鍋油對免疫很傷。

容易生病又怕補錯？周宗翰提醒，問題可能不在免疫力不夠，而是該幫身體重新找回平衡。

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◎ 資料來源／周宗翰中醫師