感冒喉嚨痛、流鼻水、咳嗽好痛苦？中醫師分享風冷、風熱型感冒飲食禁忌

感冒喉嚨痛、流鼻水、咳嗽、發燒真困擾，有網友分享6招對付感冒初期，包括「喝溫水」、「噴嚏法」，並表示「實測成功，戰勝病菌」。香港中醫師葉家豪指出，這些方法對恢復健康有一定幫助，但非萬能，還是需要視個別體質而定。

網友實測24小時緩解感冒初期

網友在threads分享自身經驗，當感覺到喉嚨痛時，在24小時內以6招成功戰勝感冒初期。抗病6招包括：

1. 每隔數小時用鹽水仰頭漱口。
2. 食用止痛藥，配合藥性喉糖。
3. 驅寒噴嚏法：用紙巾捲成條狀挖鼻孔，讓自己連續打十個噴嚏，直至沒有噴嚏可打為止。
4. 吃兩顆金奇異果。
5. 睡覺時熱敷眼睛和頸部，也可以敷鼻。
6. 戴口罩、多喝溫水、上廁所。

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中醫分析感冒緩解祕方

1. 鹽：舒緩感冒初期喉痛。葉家豪表示，以上方法有一定中醫基礎，例如：鹽在中醫角度有清熱解毒功效，能消炎潤喉，感冒初期用250毫升溫水加2克食鹽，每日漱口數次，的確對緩解感冒初期喉嚨痛有幫助。
2. 奇異果：助風熱感冒或陰虛體質縮短病情。吃奇異果能補充維生素C，兼具補氣養陰、增強免疫力功效，對風熱感冒或陰虛體質有助縮短病情，緩解疲勞。葉家豪提醒，奇異果，並非人人適用，如氣虛體質，更不宜食用！但金奇異果較綠奇異果溫和，適宜一般體質。
3. 喝溫水和熱敷：風寒感冒適用，風熱感冒反加重病情。喝溫水和熱敷都有助驅寒，溫水有助促進代謝，排出邪氣，所有感冒均適用，但熱敷僅適用於肩膀僵硬、頭痛的風寒感冒。風熱感冒一旦熱敷，反而會加重內熱。
4. 噴嚏法：恐刺激氣管，不建議嘗試！對於噴嚏法，葉家豪坦言並未納入常規療法之中。如感冒初期受鼻塞困擾，可以按迎香穴（位處鼻翼旁）或嗅溫辛藥，如薄荷，有助舒緩。他提醒，用刺激物打噴嚏，有機會刺激氣管，不建議嘗試。

葉家豪表示，中醫強調「辨證施治」，療法需要配合於相應的證型或體質，一種療法非「萬能」。孕婦、兒童、老人或慢性病患者更需慎重，建議諮詢中醫師。

感冒食療：風冷、風熱型感冒飲食宜忌

面對感冒初發，葉家豪建議飲食宜清淡、易消化為主，避免生冷、油膩、辛辣、甜膩，減少消化負擔，亦避免一些促進炎症的食物，以正氣抗邪氣，加快恢復。另外，建議多喝水、多休息，發汗有助緩解病情。

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中醫推薦：感冒初期飲食建議

一般感冒初期，可以多吃蔬果補充維他命C，也宜適量攝取蛋白質，如煮雞蛋、瘦肉等。葉家豪亦建議飲用「蘿蔔蔥白湯」，以白蘿蔔、蔥白、生薑煮湯飲用，宣肺解表。如感冒已出現可辨的證型，例如怕冷、喉痛、咳嗽等，則可按病徵選擇合適的湯水，以舒緩病情。

• 風寒初起：蔥白薑湯。材料：蔥白3段、生薑3片、紅糖適量。用法：煮沸飲熱，助發汗散寒。
• 風熱初起：桑菊薄荷茶。材料：桑葉、菊花、薄荷各5克。用法：可泡來喝，清熱、緩解症狀。
• 咳嗽、喉痛：梨子川貝湯。材料：雪梨1個、川貝5克、冰糖適量。用法：隔水燉，潤肺止咳。

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