天氣冷熱交替快喝「1茶」防感冒！中醫教你敲2經絡助眠又養生

「春天」正是調養身體的絕佳時機。中醫師陳櫂瑔指出，順應自然四時變化是養生保健的根本之道，從踏青養陽、茶飲舒肝解鬱開始，幫助民眾在季節交替之際維持身體最佳狀態，平時還可按摩肝經、膽經促進全身循環。

春季養陽超簡單 從戶外踏青開始

陳櫂瑔說明，「春三月」是大自然中陽氣升發的季節，天氣漸暖，萬物萌動。人體陽氣也需順應自然四時的變化，建議民眾多到戶外郊遊踏青，呼吸大自然的新鮮空氣，這樣的活動除了有助於舒緩緊繃的情緒壓力、鍛鍊心肺功能之外，順天應時的生活作息，才是養生保健的不二法門。

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喝「玫瑰杞棗茶」舒肝解鬱還能防感冒

針對春季養肝，陳櫂瑔推薦民眾飲用「玫瑰杞棗茶」。玫瑰除了漂亮外，也是優秀的養生藥材，玫瑰花具有促進新陳代謝、理氣活血、柔肝解鬱等效果。《本草正義》提到，玫瑰花香氣最濃，清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，非常適合春天飲用。

配方為玫瑰花苞5顆、枸杞子3錢、紅棗3枚、黃耆5錢、水500ml。作法是將黃耆、枸杞子、紅棗加水放入鍋中，水煮開後燜15分鐘，再加入玫瑰花苞小火燜煮3分鐘後即可飲用，若想提升口感，也可加入少許冰糖一同燜煮。這道茶飲具有補氣固表、增強免疫力的功效，能預防冷熱交替頻繁所帶來的感冒症狀。

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拍打肝經、膽經促進循環

陳櫂瑔分享，春天還可透過拍打肝經、膽經來養生，建議晨起拍打膽經升陽，睡前拍肝經助眠。具體做法如下：

1. 手握空拳，沿大腿外側由上至下用力敲打。
2. 主要敲打大腿外側的四個穴位點，包括環跳、風市、中瀆、膝陽關。
3. 每敲打四下為一次，左右大腿各敲五十次，也就是左右各兩百下。

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◎ 資料來源／陳櫂瑔中醫師