春天情緒不穩、頭痛全是它害的！醫曝：按這「救命穴」氣血通了人就順了
每到春暖花開的季節，你是不是發現自己或身邊的人特別容易情緒起伏？明明只是小事，卻莫名煩躁、坐立難安，甚至失眠、頭痛？這可不是無病呻吟！在心理學上稱為「季節性情緒失調」，但在中醫眼裡，這很可能是你的「氣」正在順應季節劇烈變化！
春天情緒暴衝？源於「肝」的疏泄與升發
為什麼春天的情緒變化總是來得快又明顯？昌盛堂中醫診所中醫師林湘宛引述《黃帝內經》的觀點：「春季」在五行屬木，通於肝臟。她解釋，肝的主要生理功能是「主疏泄」，意指調暢全身氣機的流通。尤其於春天，人的氣機會隨著環境「由內向外、由下向上升發」。
林湘宛進一步說明，情緒之所以會呈現「來得快、反應明顯」的特徵，源自於「木喜條達」的特性。若「氣」流通不暢，或升發之力過猛，就會如同高壓下的氣流尋找出口，臨床上可能表現為急躁易怒或情緒起伏大。
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煩、躁、坐不住？春季情緒失衡2大證型
針對春季常見的焦慮、煩躁不安及坐不住，林湘宛表示，在中醫病機學上主要歸納為以下2種證型：
- 肝氣鬱結：當身體無法調適外在環境變化時，氣機鬱滯於胸腹，容易出現胸悶、脹痛，並伴隨頻繁嘆氣等症狀。情緒反應則以抑鬱寡歡、情緒低落為主。
- 肝火上炎/肝陽上亢：若肝氣鬱滯久了，會累積成為火氣，直衝頭面，此時可能出現臉部脹紅、頭暈耳鳴、口苦咽乾等症狀。情緒則轉化為易怒、煩躁不安為主。
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中醫點名：這些族群春天情緒「特別有感」
林湘宛觀察到，有幾類人一到春天，情緒反應會特別強烈：
- 高壓工作的白領族：平時工作壓力大、精神緊繃，通常本身已有「肝氣鬱結」的傾向。春天陽氣升發時，就容易出現情緒失控、煩躁、頭痛、失眠等症狀。
- 更年期或經期前後的女性：中醫認為「女子以肝為先天」，女性的內分泌系統、月經周期與肝血調節密切相關。在經期前後、更年期時，氣血本身就不穩定，加上春季氣機變動，更容易出現潮熱、失眠和情緒失調。
- 平時熬夜、晚睡族群：長期熬夜會消耗身體的「肝陰」，在陰液不足的情況下，容易產生「虛火」，進而導致煩躁、失眠等症狀。
養肝安神！睡對時間、按對穴道是關鍵
林湘宛強調，睡眠是穩定春季情緒的重要關鍵。在中醫觀點中，夜間23點到凌晨3點是經絡巡行至肝膽經的時段，是肝膽修復的黃金時期。「人臥則血歸於肝」，好好睡覺才能將肝血養足；若因熬夜導致肝血不足，陽氣會轉化為肝火，使煩躁與失眠陷入惡性循環。
針對春季影響情緒的「氣鬱」與「火旺」，林湘宛建議可按摩以下穴位：
- 太衝穴：位於足背側，大趾與第2趾交界凹陷處。具有平肝熄風、疏肝理氣功效。按摩時以指腹往腳趾末梢按壓推動，可有效釋放身體壓力。
- 百會穴：位於頭頂，兩耳尖連線的交會處。具有潛陽安神、疏通氣血功效。按摩時可順時針輕柔按壓，或以木梳順著頭髮方向，至頭皮鬆動放鬆即可。
中醫推薦2款「春季花草茶」疏肝清火
除了穴道按摩，春季也適合沖泡花草茶，幫助身體放鬆、氣血順暢。林湘宛中醫師推薦以下2款茶飲（材料以300～500ml沸水沖泡，燜10～15分鐘即可飲用），以達到疏肝清火、放鬆心情、排解壓力的作用：
- 玫瑰陳皮疏肝茶：材料包含玫瑰花5～10朵、陳皮3克、枸杞子5顆。
- 菊花決明清肝茶：材料為菊花5～8朵、決明子3～5克、炙甘草2片。
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◎ 資料來源／林湘宛中醫師
