周一二猛跑廁所？中醫「最強理氣法」專治壓力大：只要呼吸多這一步
每到星期一、二，你肚子就開始不聽話？胃酸、胃灼熱、脹氣、腹痛、甚至想跑廁所？小心你的「腸子」得了星期一症候群！如何擺脫「焦慮腸」的困擾？
腸道也有「星期一症候群」？壓力搞垮腸腦軸
中醫師羅珮琳分享案例：一位職場新鮮人因工作壓力，不僅月經失調，連腸胃也頻頻出狀況，特別是周一、周二最嚴重。羅珮琳指出，這與「腸腦軸失調」和「糾結的肝氣」息息相關。
羅珮琳表示，許多腸躁症患者確實會出現「星期一、星期二症狀特別明顯，之後逐漸緩解」的現象；這不是巧合，而是心理壓力影響我們的腸腦軸。她指出，腸躁症本質上就是腸腦軸失調，情緒壓力、焦慮或緊張都會影響腸道神經，造成腸子蠕動異常，可能過快導致腹瀉，或過慢導致氣體滯留、脹氣。
「周末通常情緒較放鬆，星期一、二突然壓力上升，加上睡眠時間減少，腸道功能調節不過來，造成腹脹、腸鳴、腹瀉、排氣頻繁。到星期三以後，開始逐漸適應壓力、情緒恢復平穩，腸道功能又恢復正常。」羅珮琳說明這種周而復始的現象。
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星期一症候群元凶是「糾結的肝氣」
從中醫角度來看，星期一症候群的根本原因，羅珮琳歸結為「糾結的肝氣」。她解釋，中醫的「脾」掌管的是消化系統，「脾主運化」和胃與腸道功能相關，思慮過度「憂思傷脾」，脾氣受損會影響消化系統。
羅珮琳進一步指出，情緒壓力會導致「肝氣鬱結、氣機不暢」。這些糾結的肝氣在人體內作亂，影響氣機通暢，在腸道的表現就會出現腹脹、排氣、腸鳴、腹瀉，中醫稱之為「肝氣犯脾」。
疏肝解鬱、強化卵巢！「痛瀉要方」改善腸躁與經期
羅珮琳在治療那位職場新鮮人時，判斷她的腸胃症狀屬於腸躁症，且月經不規律也與情緒壓力有關。因此，在治療上從「疏肝解鬱」的角度切入。為了調月經周期，還會加入補腎藥材來強化卵巢功能。
針對腸躁症，羅珮琳經常會使用中醫處方「痛瀉要方」。她表示，此方由白朮、白芍、陳皮、防風組成，能瀉肝補脾，調和氣機，有效止痛止瀉。經過半年的中藥治療，病患的月經和腸胃症狀已完全改善。
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運動、腹式呼吸助「理氣」，壓力不搞垮身體
除了中藥治療，羅珮琳強調，正確的運動模式也能舒緩糾結的肝氣，達到「理氣」效果。她建議可進行緩慢的伸展運動，例如瑜伽、皮拉提斯等來釋放壓力。
此外，平時多練習「腹式呼吸」也非常有效，利用緩慢的深呼吸，能刺激副交感神經，直接對抗壓力引發的交感神經過度興奮。練習方式是：吸氣時下腹部隆起（即氣灌丹田），呼氣時盡量緩慢，想像氣機從胸中往下降，這就是利用調息達到的「理氣」方法。
羅珮琳提醒，腸胃是人類的第二個大腦，要學會察覺情緒與身體症狀的連結。當腸道出現這些反應時，其實是身體在提醒我們「該休息了」或「身體已經被擠壓到快爆炸」。學會轉念，適當地解除壓力，才不會因為工作壓力而搞垮自己的身體健康。
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◎ 資料來源／羅珮琳中醫師
