方文琳喝酒防失眠竟食道癌 林美照日吞8顆安眠藥險失智！中醫推3款神級花草茶超好睡
藝人方文琳曾為了助眠每天喝一杯烈酒，後來竟發現得0期食道癌，70歲資深藝人林美照則在節目中自曝，年輕時常失眠，曾連續7天無法入睡，甚至一天狂吃8顆安眠藥，長期下來導致記憶力受損。名模宋哥也提到自己常兩三天無法斷電，依賴藥物造成腦霧。臻品中醫診所院長陳勇利中醫師指出，長期依賴藥物或酒精助眠風險極大，建議透過天然花草茶來舒緩壓力。
現代人失眠主因是壓力 3大核心花草助放鬆
陳勇利中醫師表示，除了更年期荷爾蒙變化或疾病因素，大部分失眠的源頭都是壓力。雖然很多人會說「我不覺得有壓力」，但即使只是明天早上有個會議或約會，大腦會提示自己，這些都是一種壓力。
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雖然很多人都聽說花草茶有助放鬆心情能助眠，但不知該喝那一種花草茶，陳勇利中醫師醫師建議，家裡可以常備薰衣草、檸檬馬鞭草、洋甘菊這3種核心花草。這3款植物各具功效，搭配在一起能產生強大的放鬆能量，幫助緩解緊繃的身心狀態。
以薰衣草來說，它能放鬆情緒並促進代謝，而洋甘菊具清熱作用，對於放鬆血管與緩解頭痛非常有幫助，特別適合血壓偏高或容易頭痛的族群。
而檸檬馬鞭草具清熱解毒、活血散瘀、利水消腫功效，常用於紓解壓力、幫助消化、鎮靜安神，能減緩發炎所以適合有胃脹氣困擾的人，例如患有大腸激躁症的上班族，飲用馬鞭草茶能幫助排氣、舒緩腸胃不適。
陳勇利中醫師表示，這3種花草組合在一起，不僅能幫助入睡，對於考生或上台報告前的緊張情緒也有極佳的安神效果。
神級助眠茶配方大公開 火氣大怎麼喝？
雖然薰衣草、馬鞭草、洋甘菊是放鬆首選，但這3種組合起來口感較涼且沒味道，陳勇利中醫師建議可以額外加入甘草與紅棗。
煮法是將這5種材料各取20公克，加入1.5公升的水。大火煮滾後轉小火煮約10分鐘，濾掉殘渣後放進冰箱儲存。煮好的花草茶在晚上7、8點回家後飲用，能有效解除整天的疲勞與心理壓力，讓肌肉與精神同步放鬆。
這款茶飲並非安眠藥，白天飲用不會產生睡意，反而能讓氣血更順暢，提高身體攜氧量，讓工作表現更順。陳勇利中醫師表示，對於女性來說，這款組合也能舒緩經前疼痛。
若喜歡口感偏甜，紅棗應選擇透心硬殼、無油漬的品質，並可適量增加紅棗與甘草的比例。若火氣大、容易嘴破，則建議增加薰衣草的分量至30公克，還能順便幫助油膩飲食後的代謝。
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燥熱體質與糖尿病患怎麼喝？客製化替換藥材更安心
如果屬於體質較燥熱、不適合吃紅棗的人，陳勇利醫師建議將紅棗換成枸杞。枸杞在國外被譽為超級健康食物，性質較平順且能保養眼睛。若是患有糖尿病的朋友，擔心影響血糖，應將紅棗或枸杞改為羅漢果。羅漢果的甜度高但熱量極低，使用時只需剝取半顆，最茶飲煮好最好再加入即可，不用擔心增加血糖負擔。
針對有減重需求或想控制血脂的民眾，陳勇利中醫師建議在基礎配方中加入洛神與山楂。這兩款藥材能加強代謝、減少油脂堆積。透過這種客製化的搭配方式，民眾可以根據自身需求，在舒緩壓力的同時，一併調理身體的小毛病。
陳勇利中醫師提醒，失眠不要亂吃藥，透過天然的「舒壓茶」能幫助找回身體平衡，才是長久的健康之道。
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◎ 諮詢專家／陳勇利中醫師
