懷孕後身體裡像有一團火？中醫：「這種」蔬菜先別吃！改吃桑椹、黑芝麻、百合更溫和

少子化的浪潮下，願意懷孕生子，真是寶中之寶，尤其要忍耐懷孕期間可能出現的不適。有的孕婦總感覺體內好像有一團火，整個人熱烘烘的，很難入睡。中醫師周宗翰提醒，這不是一般的發燒，而是身體在求救。

 

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周宗翰說，到門診求助的孕婦主訴症狀包括：手心、腳心很熱；晚上蓋被子又熱又睡不著；口乾想喝水、喉嚨乾癢、情緒煩躁、一點小事就上火⋯⋯。

 

中醫解析：陰虛火旺，虛火亂竄

周宗翰指出，孕期母體大量氣血下行，滋養胎兒，陰血持續被調用。若補充跟不上消耗，便容易形成 「陰虛火旺」，也就是陰液不足，虛火沒有東西可以制衡，自然往上竄、往外散。

 

因此，調理孕期燥熱，核心不在於「吃退火食物把火壓下去」，而在於滋養陰液，讓身體有足夠的水分與血液來穩定虛火。

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5類食物調理方向

1. 滋陰養血類──補足陰液，從根本降虛火

• 推薦：桑葚、黑芝麻、白木耳、山藥、豆腐、豬皮、烏骨雞。

  

• 食譜：白木耳蓮子湯、山藥排骨湯。

 

2. 清熱潤燥類──溫和清內熱，不傷脾胃

• 推薦：蓮藕、百合、雪梨、枸杞葉、綠豆（少量）、冬瓜。

• 注意：苦瓜、西瓜、薏仁性質偏寒，孕期少量或避免。

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3. 養肝疏鬱類——情緒引動的燥熱，從肝調起

• 推薦：玫瑰花茶（少量）、菊花茶、芹菜、番茄、檸檬水。

• 食譜：睡前一杯溫熱菊花枸杞茶。

 

4. 健脾養胃類——脾胃顧好，滋陰食物才吸收得了

• 推薦：小米粥、南瓜、蓮子、紅棗（少量）、山藥。

• 食譜：早餐一碗小米南瓜粥。

 

5. 充足水分補充──最直接的滋陰方式

• 每天至少2000c.c.溫熱水，避免冰飲、含糖飲料與過量咖啡因。

 

中醫師小叮嚀

周宗翰強調，如果只是一直吃寒涼食物強行壓火，但陰液虛損的根本沒有補回來，燥熱很容易反覆出現，甚至傷及脾胃。吃對食物，從根本滋陰，才能真正告別孕期燥熱！

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◎ 圖片來源／李南燕攝
◎ 資料來源／周宗翰中醫師