乾眼症飛蚊症年輕化 中醫推3護眼食材避免視力衰退

現代人使用3C產品的時間越來越長，很多人用眼過度，台南市立安南醫院中醫部發現，因為眼睛疲勞、乾澀來看中醫的人數明顯增加，為避免民眾視力提早惡化，院方分享中醫「藥食同源」的概念，方便民眾透過食療和茶飲保養視力的方法。

眼睛健康與氣血運行、臟腑功能有關

台南市立安南醫院中醫部部長朱世盟指出，從中醫部門診觀察可以發現，近年來乾眼症、飛蚊症可見到年輕化的趨勢，黃斑部病變、青光眼、白內障等眼部疾病也有提早發生的現象，中醫認為「眼為肝之竅」，眼睛健康與氣血運行、臟腑功能密切相關，長時間用眼、作息不規律、壓力累積，會讓氣血失衡，影響視力和眼睛的舒適度，因此護眼需要從生活習慣和體質調理做起。

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枸杞、菊花、決明子 取得方便

中醫保養視力的方法很多，民眾從生活中就能方便取材調養的，就有茶飲和食療，朱世盟舉例，以下3種食材都很方便取得：

• 枸杞：每天以15～20粒用溫水沖泡，或放進湯品、粥品食用即可。
• 菊花：5～10朵沖泡成茶，有助清肝明目。
• 決明子：炒香後沖泡飲用，適合長時間用眼者日常保養。

同樣需要調整的不只有飲食，生活型態也是另一個可以從生活中著手改善視力保健的方式，朱世盟建議民眾可以遵循「20-20-20」原則：每使用3C產品20分鐘，就讓眼睛遠眺20英呎（相當於6.1公尺）以外的物體20秒，讓眼睛放鬆，並保持規律作息，都有助於維持視力健康。

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護眼別等出問題才開始注意

如果眼睛已經有明顯的症狀，中醫還有針灸治療視力相關的穴位，或採用按摩穴位的方式促進眼周循環，依照個人體質由合格的中醫師選擇適合的穴位施針治療，也是改善視力的方法。

安南醫院院長林聖哲呼籲民眾，護眼不是等看不見才開始，視力健康也不只針對單一症狀治療，與生活型態密切相關，當眼睛有疲勞、乾澀的現象時，就是身體在提醒要好好照顧自己，可以透過中醫調理體質和生活習慣，才能讓視力健康長久。

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◎ 圖片來源／台南市立安南醫院提供
◎ 資料來源／台南市立安南醫院