芒種就是要喝「這碗茶」！30歲男手搖飲戒不掉 頭重、胃脹、皮膚癢 中醫：這樣救

芒種到，預告天氣只會更熱，體內愈來愈覺得沉重不清爽，甚至還皮膚起疹子？中醫師提醒：這是「濕熱困脾」在作怪！只要備好一杯茶飲，一有空就按摩2穴道，應有助於蓄積天氣再熱也還扛得住的底氣！

個案：30歲男手搖飲天天喝 全身沉重口苦

芒種是夏季正式進入濕熱階段的節氣。瑞隆馬光中醫診所醫師簡浚崴指出，此時「暑多夾濕」，人體容易感到全身沉重、四肢無力、疲倦嗜睡，還可能出現腹脹、食慾差、排便黏膩，甚至皮膚濕疹、痘痘增加。尤其若是長時間待在冷氣房、又常喝冷飲，更容易讓脾胃運化失調。

簡浚崴以門診個為例，曾有一位30多歲男性患者，在芒種前後因工作忙碌、經常熬夜，加上每天手搖飲不離身，開始出現頭重昏沉、胃脹、口苦及皮膚紅疹搔癢等症狀。從他舌苔厚膩偏黃來判斷，屬典型濕熱體質。治療策略以清熱化濕、健脾理氣為主，再搭配調整飲食與作息，減少喝手搖飲的頻率。患者在約2周後，疲倦感與皮膚狀況便明顯改善。

看更多：陰天要戴太陽眼鏡嗎？醫：紫外線依然強大「這種人」更要常戴 降低白內障風險

養生茶飲「薏仁荷葉消暑茶」

簡浚崴推薦一道適合芒種的養生茶飲：薏仁荷葉消暑茶，製作方法如下：

• 材料：生薏仁30克、荷葉半張、陳皮3克、茯苓15克。

• 作法：材料洗淨後加入1500c.c.水，大火煮滾轉小火煮20分鐘即可。

  

• 功效：健脾利濕、清暑消脹，適合容易疲倦、身體沉重、食慾差或水腫者。

• 注意：孕婦、體質偏虛寒或容易腹瀉者，飲用前建議諮詢中醫師。

看更多：比高麗菜更顧胃！美國頂尖營養專家：高麗菜「加2物」這樣吃 還能加碼護心

按壓2穴位，排濕提振精神

簡浚崴建議，除了飲用薏仁荷葉消暑茶，芒種期間可透過穴道按摩幫助身體排濕。

• 足三里：位於膝蓋外側下方約四指寬處，健脾益氣、改善疲勞。

• 陰陵泉：位於小腿內側膝下凹陷處，有助利濕消腫。每日按壓每穴約1～2分鐘，以微酸脹感為宜。

生活作息順應天時

簡浚崴提醒，芒種時節應避免熬夜，夏季陽氣旺盛，晚睡容易耗氣傷陰。飲食宜清淡，少吃油炸、燒烤及甜食，不宜過度貪涼喝冰飲。運動建議選擇清晨或傍晚進行溫和活動，如快走、伸展、太極拳，避免烈日下劇烈運動。順應天時、健脾祛濕，就能平穩迎接盛夏。

看更多：2026芒種犯5禁忌恐散財！中醫：90%濕氣是吃出來的 排濕食材清單一次看

◎ 圖片來源／李南燕攝．馬光醫療網提供
◎ 資料來源／簡浚崴中醫師