下雨天喝四神湯功效超強！中醫揭密四神湯材料黃金煮法 2禁忌症狀不能喝
連日大豪雨讓外在環境濕度驟升，許多人開始出現身體沉重、疲勞倦怠、水腫及精神難以集中等症狀，這正是「濕邪」滯留體內警訊。中醫師邵禹豪推薦民眾不妨試試看喝四神湯保養。
暑濕症狀
邵禹豪指出，當濕氣困滯於身體內，容易出現疲倦、身體沉重、疲勞倦怠、水腫、精神難以集中等現象，而要打破這種內外夾擊的濕滯循環，不妨透過簡單的日常調治，排除體內濕氣。
四神湯材料功效
邵禹豪首推的食療方為「四神湯」，經典組成包含山藥、蓮子、芡實與茯苓，這四味的核心精神在於「健脾化濕」，透過強健脾胃的運化功能，從根本改善水分代謝停滯的問題，而且四味藥性都偏平和，很適合雨季拿來慢慢調養、當成日常保養。
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四神湯什麼人不能喝？
不過，市售四神湯常以薏仁取代芡實或茯苓，主要是因為成本問題，但其實都有健脾除濕效果。四神湯整體藥性平和，屬於平補滲利，不是峻補也不是大寒大熱，所以容錯空間比一般藥膳大，只要季節正確，適量飲用沒有大問題，邵禹豪補充，由於四神湯含大量薏苡仁，有引發宮縮的疑慮，因此孕婦要特別小心。
四神湯多久喝一次？出現2禁忌症狀不要再喝
邵禹建議，四神湯一周喝2至3次即可，但其實真正的判斷依據不是次數，而是喝完之後的反應：大便是否成形、消化與精神是否改善。如果喝了反而口乾舌燥、便祕就要踩煞車了。
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四神湯加什麼肉？
另外，因為四神湯食材上常會搭配豬腸、豬肚等高普林與油脂食材，痛風或高尿酸、三高的人，最好把肉換成瘦肉，減少藥膳的負擔。
薑茶也能除濕
而除了四神湯，另一項邵禹豪推薦的則是「薑茶飲」。在潮濕的天氣裡飲用溫熱的薑茶，能借助生薑的辛溫之性，幫助身體微微發散、推動循環，讓滯留的水濕有路可走。他同時提醒，應避免過量攝取冰涼飲品，冷飲容易使脾胃陽氣受抑、運化變慢，形成「寒遏濕氣」，會把濕邪封鎖在體內。
按壓陰陵泉穴、三陰交穴排濕有效
除了飲食調理，邵禹豪指出，按壓特定經絡穴位也是日常實用的排濕方式，可針對小腿內側的「陰陵泉穴」與「三陰交穴」進行保養。陰陵泉位於沿著小腿骨內側往上推、到膝蓋下方的凹陷處，為脾經合穴，是人體運化水濕的要衝；三陰交則在內腳踝最高點往上約四指寬、貼著脛骨後緣，是肝、脾、腎三條陰經的交會處，能整體調動下焦的水液代謝。日常可用指腹按壓揉撥到微痠脹，每次1至3分鐘，或搭配溫熱水泡腳，藉由熱力帶動下肢氣血循環。
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◎ 資料來源／邵禹豪中醫師
